17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπέργκερ θερμίδες και διατροφική αξία
Μπέργκερ (κλασικό): 260 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13 g, λίπη 12 g, υδατάνθρακες 25 g. 1 τεμ. (220 g): 572 kcal.
Ανά 100 g, ένα χάμπουργκερ, ένα τσίζμπεργκερ και ένα διπλό τσίζμπεργκερ είναι εκπληκτικά κοντά – αυτό που τα ξεχωρίζει είναι το μέγεθος. Εδώ ένα μπέργκερ με το ψωμάκι του υπολογίζεται στα 200–220 g, δηλαδή γύρω στις 570 kcal για το κλασικό. Τα γκουρμέ μπέργκερ με μπέικον, διπλό τυρί και ψωμάκι μπριός είναι συχνά πολύ μεγαλύτερα, οπότε ζύγισέ τα ή πέρνα χωριστά τα υλικά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 220 g 572 kcal Π 28,6 · Λ 26,4 · Υ 55 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 155 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κλασικό | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Χάμπουργκερ | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Τσίζμπεργκερ | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Κοτόπουλο | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Ψάρι | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Διπλό τσίζμπεργκερ | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Χορτοφαγικό | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κλασικό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 13 g 26%
- Λίπη 12 g 17%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 25 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 38%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,088 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,132 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,6 mg 23%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 18,4 µg 9%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 65%
- Χολίνη 49,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 229 mg 11%
- Ασβέστιο 14,4 mg 2%
- Φώσφορος 143 mg 20%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 23,8 µg 43%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 355 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Χάμπουργκερ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 17,5 g 35%
- Λίπη 14,4 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 29%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 3,3 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,088 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,132 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,6 mg 23%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,15 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 18,4 µg 9%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 65%
- Χολίνη 49,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 229 mg 11%
- Ασβέστιο 14,4 mg 2%
- Φώσφορος 143 mg 20%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,25 mg 12%
- Σελήνιο 23,8 µg 43%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 355 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 249 kcal 1.042 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 12,7 g 25%
- Λίπη 11 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23,8 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 39%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
- Βιταμίνη K 9,4 µg 13%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,051 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,7 mg 23%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,79 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 33,4 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0,3 µg 12%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 220 mg 11%
- Ασβέστιο 66 mg 8%
- Φώσφορος 170 mg 24%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,71 mg 7%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,25 mg 12%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 463 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
Ψάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 12,2 g 24%
- Λίπη 11,5 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,7 g 10%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 41%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,81 µg 16%
- Βιταμίνη E 2,8 mg 24%
- Βιταμίνη K 9,2 µg 12%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,63 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 23,3 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,83 µg 33%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 210 mg 10%
- Ασβέστιο 55 mg 7%
- Φώσφορος 140 mg 20%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,49 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,59 mg 6%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,25 mg 12%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 440 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης D
Διπλό τσίζμπεργκερ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 299 kcal 1.251 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 15,5 g 31%
- Λίπη 16,7 g 24%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,5 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 29%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 11%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,089 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3 mg 19%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,35 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 28,9 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,99 µg 40%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 184 mg 9%
- Ασβέστιο 104 mg 13%
- Φώσφορος 161 mg 23%
- Μαγνήσιο 20,2 mg 5%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 2,9 mg 29%
- Χαλκός 0,15 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 6,6 µg 12%
- Ιώδιο 2,5 µg 2%
- Νάτριο 461 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή χαλκού
Χορτοφαγικό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 224 kcal 937 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 13 g 26%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 27,3 g 11%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 21%
- Υδατάνθρακες 49%
- Άλλα 7%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,25 mg 2%
- Βιταμίνη K 4,5 µg 6%
- Βιταμίνη C 3 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 1,5 mg 137%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,163 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,6 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,192 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 73,6 µg 37%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 47%
- Χολίνη 17,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 236 mg 12%
- Ασβέστιο 82,2 mg 10%
- Φώσφορος 158 mg 23%
- Μαγνήσιο 41 mg 11%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,158 mg 16%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 24,7 µg 45%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 534 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή χαλκού
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Περισσότερες θερμίδες από το 86% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 80% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 96% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 93% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο πορτοκάλι 262 kcal
- Πελμένι 275 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.