17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπιτα αμερικάνικη θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπιτα αμερικάνικη: 255 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,2 g, λίπη 13,5 g, υδατάνθρακες 21,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 638 kcal.
Η αμερικάνικη κοτόπιτα, το chicken pot pie, δεν έχει σχέση με τη δική μας με το φύλλο: είναι κοτόπουλο και λαχανικά σε κρεμώδη σάλτσα, ψημένα σε φόρμα κάτω από ένα καπάκι ζύμης. Τα 100 g έχουν περίπου 255 kcal, και μια μερίδα 250 g φτάνει τις 638. Είναι πηγή πρωτεΐνης και σεληνίου· τις περισσότερες θερμίδες τις φέρνουν η ζύμη και η σάλτσα με το βούτυρο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 638 kcal Π 23,1 · Λ 33,9 · Υ 54,9 g
- 100 kcal είναι 39 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 215 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 255 kcal 1.067 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 9,2 g 18%
- Λίπη 13,5 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,9 g 8%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 36%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 119 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,072 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,47 mg 4%
- Βιταμίνη K 8,3 µg 11%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,082 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,087 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,211 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 13,8 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,15 µg 6%
- Χολίνη 30,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 171 mg 9%
- Ασβέστιο 39 mg 5%
- Φώσφορος 108 mg 15%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,478 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,064 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,8 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 375 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Περισσότερες θερμίδες από το 85% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Αραντσίνι 253 kcal
- Νάτσος 265 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706703.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.