Narancsos csirke kalóriatartalom és tápérték
Narancsos csirke: 262 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,5 g, zsír 12,7 g, szénhidrát 21,7 g. Szokásos adag (250 g): 655 kcal.
A narancsos csirke bundában kisütött csirkefalatok ragacsos, édes narancsmázban: az amerikai–kínai konyhából indult, és itthon is a kínai büfék egyik legnépszerűbb fogása. Egy 250 g‑os adag rizs vagy pirított tészta nélkül körülbelül 655 kcal, 100 g‑ja 262. A sima pirított csirkéhez képest a többletet a bunda és a cukros szósz adja. Magas fehérje-, K‑vitamin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 22%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 34%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 655 kcal F 36,1 · Zs 31,7 · Sz 54,1 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 262 kcal 1 096 kJ 13%
- Fehérje 14,5 g 29%
- Zsír 12,7 g 18%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,7 g 8%
- Rost 0,8 g
- Só 1,4 g 23%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 34%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 75 µg 9%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 24,4 µg 33%
- C-vitamin 0,9 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,043 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,22 mg 16%
- B3-vitamin niacin 3,6 mg 22%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,23 mg 16%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
- Kolin 66,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 209 mg 10%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 130 mg 19%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,94 mg 7%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,042 mg 4%
- Mangán nincs adat
- Szelén 17,1 µg 31%
- Jód nincs adat
- Nátrium 553 mg 23%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több kalória van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 87% Több fehérje van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 87% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 81% Több szelén van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 89% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Hamburger 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Édes-savanyú csirke 250 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Szezámmagos csirke 293 kcal
- Hot dog 260 kcal
Ételek: még több
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706443.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.