17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τηγανητό κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Τηγανητό κοτόπουλο: 241 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,1 g, λίπη 15,1 g, υδατάνθρακες 5,8 g. 1 τεμ. (100 g): 241 kcal.
Το τηγανητό κοτόπουλο αμερικάνικου τύπου γίνεται από κομμάτια με κόκαλο – κοπανάκια, μπούτια, φτερούγες – περασμένα από αλεύρι με μπαχαρικά και τηγανισμένα σε βαθύ λάδι, όπως στις αλυσίδες φαστ φουντ. Ένα κοπανάκι πανέ ζυγίζει περίπου 100 g και δίνει γύρω στις 241 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σελήνιο, και αν αφαιρέσεις την πέτσα μαζί με την κρούστα, φεύγει μεγάλο μέρος του λίπους.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 241 kcal Π 19,1 · Λ 15,1 · Υ 5,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 362 kcal Π 28,6 · Λ 22,6 · Υ 8,7 g
- 100 kcal είναι 41 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 241 kcal 1.008 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 19,1 g 38%
- Λίπη 15,1 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,8 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,91 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 12%
- Βιταμίνη K 9,6 µg 13%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,084 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,164 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,3 mg 27%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,303 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
- Χολίνη 56,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 204 mg 10%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 163 mg 23%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 22,4 µg 41%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 363 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 93% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 83% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Παϊδάκια μπάρμπεκιου 254 kcal
- Κοτόπουλο πίρι πίρι 247 kcal
- Φοντί τυριών 231 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί 263 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706018.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.