17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σνίτσελ θερμίδες και διατροφική αξία
Σνίτσελ (βιενέζικο (μοσχαρίσιο)): 271 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 22,9 g, λίπη 14,1 g, υδατάνθρακες 12,6 g. 1 τεμ. (150 g): 407 kcal.
Το σνίτσελ, λεπτή φέτα κρέατος χτυπημένη, πανέ σε αυγό και φρυγανιά και τηγανισμένη, φτιάχνεται στην Ελλάδα συνήθως με χοιρινό ή κοτόπουλο και σερβίρεται με πατάτες και λεμόνι. Το κλασικό βιενέζικο μοσχαρίσιο έχει περίπου 271 kcal ανά 100 g, άρα ένα κομμάτι 150 g δίνει γύρω στις 407 kcal, ενώ το χοιρινό πανέ φτάνει τις 310 ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και νιασίνη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 34%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 19%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 407 kcal Π 34,4 · Λ 21,1 · Υ 18,9 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 180 g 488 kcal Π 41,2 · Λ 25,4 · Υ 22,7 g
- 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βιενέζικο (μοσχαρίσιο) | 271 | 22,9 | 14,1 | 12,6 |
| Χοιρινό πανέ (πολωνικό) | 310 | 23,1 | 20,4 | 8,1 |
| Τονκάτσου | 429 | 22 | 35,9 | 8,8 |
| Μιλανέζα (μοσχαρίσια) | 272 | 20,1 | 14,8 | 13,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βιενέζικο (μοσχαρίσιο)
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 271 kcal 1.134 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 22,9 g 46%
- Λίπη 14,1 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,6 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,94 g
- Αλάτι 0,98 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 34%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,13 µg 3%
- Βιταμίνη E 3,3 mg 28%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,006 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,23 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,9 mg 37%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,53 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 15,3 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,72 µg 29%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 328 mg 16%
- Ασβέστιο 28,7 mg 4%
- Φώσφορος 183 mg 26%
- Μαγνήσιο 24,3 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 23%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,12 mg 6%
- Σελήνιο 7 µg 13%
- Ιώδιο 8 µg 5%
- Νάτριο 394 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
Χοιρινό πανέ (πολωνικό)
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 310 kcal 1.296 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 23,1 g 46%
- Λίπη 20,4 g 29%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,1 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,54 g
- Αλάτι 0,34 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 60%
- Υδατάνθρακες 11%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,421 µg 8%
- Βιταμίνη E 5 mg 42%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,175 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,554 mg 50%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,068 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,6 mg 35%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,655 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,319 mg 23%
- Φυλλικό οξύ B9 11,4 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,557 µg 22%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 361 mg 18%
- Ασβέστιο 12,3 mg 2%
- Φώσφορος 214 mg 31%
- Μαγνήσιο 26,2 mg 7%
- Σίδηρος 0,734 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,077 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,9 µg 34%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 136 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή καλίου
Τονκάτσου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 429 kcal 1.795 kJ 21%
- Πρωτεΐνη 22 g 44%
- Λίπη 35,9 g 51%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,8 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,28 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 72%
- Υδατάνθρακες 8%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,7 µg 14%
- Βιταμίνη E 3,5 mg 29%
- Βιταμίνη K 16 µg 21%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,75 mg 68%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 7 mg 44%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,79 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,31 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,5 µg 20%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 340 mg 17%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 200 mg 29%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,12 mg 6%
- Σελήνιο 23 µg 42%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 110 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή καλίου
Μιλανέζα (μοσχαρίσια)
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 272 kcal 1.137 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 20,1 g 40%
- Λίπη 14,8 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,81 g
- Αλάτι 0,4 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 49%
- Υδατάνθρακες 21%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,3 mg 21%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,31 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 1,7 µg 70%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 268 mg 13%
- Ασβέστιο 14,3 mg 2%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο 25,9 mg 7%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 36%
- Χαλκός 0,097 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,9 µg 20%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 160 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Περισσότερες θερμίδες από το 89% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 98% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 97% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 82% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο στριπς 271 kcal
- Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί 263 kcal
- Παϊδάκια μπάρμπεκιου 254 kcal
- Τάκος 246 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25173.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.