17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τάκος θερμίδες και διατροφική αξία
Τάκος: 246 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 15,3 g, λίπη 13,6 g, υδατάνθρακες 13,4 g. 1 τεμ. (100 g): 246 kcal.
Τα τάκος, μικρές τορτίγιες καλαμποκιού ή σίτου διπλωμένες γύρω από κρέας, ψάρι ή λαχανικά με σάλτσα, κρεμμύδι και κόλιανδρο, τρώγονται με τα χέρια σε μεξικάνικα εστιατόρια και σπιτικά πάρτι. Ένα τάκο των 100 g δίνει περίπου 246 kcal κατά μέσο όρο, ενώ με κοτόπουλο γύρω στις 193. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12 και ψευδάργυρο. Συνήθως τρώγονται δύο ή τρία μαζί.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 246 kcal Π 15,3 · Λ 13,6 · Υ 13,4 g
- 100 kcal είναι 41 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 130 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μέσος όρος | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Με μοσχάρι | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Με κοτόπουλο | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Με ψάρι | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Αλ παστόρ | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μέσος όρος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 15,3 g 31%
- Λίπη 13,6 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,4 g 5%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 0,92 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 23%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,93 mg 8%
- Βιταμίνη K 4,7 µg 6%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,062 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,124 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,1 mg 19%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,281 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 1,3 µg 51%
- Χολίνη 46,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 217 mg 11%
- Ασβέστιο 54 mg 7%
- Φώσφορος 220 mg 31%
- Μαγνήσιο 36 mg 10%
- Σίδηρος 1,6 mg 12%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 36%
- Χαλκός 0,095 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,3 µg 26%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 367 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
Με μοσχάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 212 kcal 887 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 10,6 g 21%
- Λίπη 10,6 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,9 g 6%
- Φυτικές ίνες 3,2 g
- Αλάτι 0,99 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 32%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,9 mg 8%
- Βιταμίνη K 4,9 µg 7%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,069 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,106 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,206 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,66 µg 26%
- Χολίνη 32 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 232 mg 12%
- Ασβέστιο 72 mg 9%
- Φώσφορος 202 mg 29%
- Μαγνήσιο 41 mg 11%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 22%
- Χαλκός 0,109 mg 11%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10,4 µg 19%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 397 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σεληνίου
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 193 kcal 808 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 11 g 22%
- Λίπη 8,4 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,9 g 6%
- Φυτικές ίνες 3,2 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 35%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,92 mg 8%
- Βιταμίνη K 5,5 µg 7%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,077 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,107 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,268 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
- Χολίνη 33,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 230 mg 12%
- Ασβέστιο 69 mg 9%
- Φώσφορος 208 mg 30%
- Μαγνήσιο 42 mg 11%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,103 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 11,5 µg 21%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 399 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
Με ψάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,6 g 23%
- Λίπη 15,3 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,5 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 31%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 2,5 µg 50%
- Βιταμίνη E 2,9 mg 24%
- Βιταμίνη K 11,6 µg 15%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,087 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,075 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3 mg 19%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,229 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 12,1 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 45%
- Χολίνη 39,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 227 mg 11%
- Ασβέστιο 39,6 mg 5%
- Φώσφορος 226 mg 32%
- Μαγνήσιο 40 mg 11%
- Σίδηρος 0,77 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,73 mg 7%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 15,4 µg 28%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 447 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης K
Αλ παστόρ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 187 kcal 782 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 14,3 g 29%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 0,27 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 34%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,1 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,379 mg 3%
- Βιταμίνη K 6,7 µg 9%
- Βιταμίνη C 5,2 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,33 mg 30%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,153 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,353 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,248 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 7,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,232 µg 9%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 246 mg 12%
- Ασβέστιο 42,1 mg 5%
- Φώσφορος 194 mg 28%
- Μαγνήσιο 36,7 mg 10%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,2 mg 22%
- Χαλκός 0,124 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,225 mg 11%
- Σελήνιο 8,7 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 107 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Περισσότερες θερμίδες από το 83% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 89% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 80% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 94% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Παϊδάκια μπάρμπεκιου 254 kcal
- Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί 263 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Κοτόπουλο πορτοκάλι 262 kcal
- Κοτόπουλο στριπς 271 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708514.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.