17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Αυγοσαλάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Αυγοσαλάτα: 257 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,3 g, λίπη 23,1 g, υδατάνθρακες 1 g.
Βραστά αυγά ψιλοκομμένα και δεμένα με μαγιονέζα, μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι: η αυγοσαλάτα είναι κλασική γέμιση για σάντουιτς, από το απλό του κυλικείου ως το κλαμπ σάντουιτς. Έχει περίπου 257 kcal ανά 100 g, πολλές από τη μαγιονέζα. Τα αυγά τής δίνουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και βιταμίνες B12 και D, ενώ το ψωμί γύρω της είναι ξεχωριστή καταχώριση.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 39 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 195 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 257 kcal 1.075 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 10,3 g 21%
- Λίπη 23,1 g 33%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 122 µg 15%
- Βιταμίνη D 1,8 µg 36%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 12%
- Βιταμίνη K 32,1 µg 43%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,055 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,414 mg 30%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,051 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,098 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,91 µg 36%
- Χολίνη 242 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 105 mg 5%
- Ασβέστιο 42 mg 5%
- Φώσφορος 142 mg 20%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,99 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,87 mg 9%
- Χαλκός 0,014 mg 1%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 25,1 µg 46%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 378 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Περισσότερες θερμίδες από το 86% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 94% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 91% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 87% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πανίρ μπάτερ μασάλα 250 kcal
- Γαρίδες σκορδάτες 270 kcal
- Καρπάτσιο μοσχαριού 271 kcal
- Κοτοσαλάτα 219 kcal
- Αυγά Μπενέντικτ 288 kcal
- Κάριβουρστ 308 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707182.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.