17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Τορτίγια τσιπς θερμίδες και διατροφική αξία
Τορτίγια τσιπς: 497 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,6 g, λίπη 22,3 g, υδατάνθρακες 62,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (40 g): 199 kcal.
Τα τριγωνάκια από τορτίγια καλαμποκιού, τηγανητά ή ψητά, είναι η βάση για νάτσος με λιωμένο τυρί και τα βουτάμε σε σάλσα και γουακαμόλε. Με περίπου 497 kcal ανά 100 g, όσο και τα πατατάκια, μια χούφτα 40 g φτάνει τις 199 kcal. Είναι εύκολο να αδειάσει το μπολ χωρίς να το καταλάβεις, γι’ αυτό βάλε τη μερίδα σου σε πιάτο.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγνησίου
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 52%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 40 g 199 kcal Π 2,6 · Λ 8,9 · Υ 25,1 g
- 100 kcal είναι 20 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 300 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 497 kcal 2.079 kJ 25%
- Πρωτεΐνη 6,6 g 13%
- Λίπη 22,3 g 32%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 62,7 g 24%
- Φυτικές ίνες 4,7 g
- Αλάτι 0,78 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 52%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3 mg 25%
- Βιταμίνη K 0,6 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,043 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,411 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,202 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 22 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 19,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 206 mg 10%
- Ασβέστιο 104 mg 13%
- Φώσφορος 234 mg 33%
- Μαγνήσιο 84 mg 22%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,105 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,357 mg 18%
- Σελήνιο 8,4 µg 15%
- Ιώδιο 12 µg 8%
- Νάτριο 310 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Περισσότερες θερμίδες από το 88% των γλυκών και επιδορπίων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των γλυκών και επιδορπίων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 91% των γλυκών και επιδορπίων.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 81% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σκωτσέζικα μπισκότα βουτύρου 489 kcal
- Κούκις με σοκολάτα 481 kcal
- Κουφετάκια σοκολάτας 505 kcal
- Μαντολάτο 508 kcal
- Τουρόν 508 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Σου σαντιγί 348 kcal
- Ζελεδάκια αρκουδάκια 396 kcal
- Μιλφέιγ 292 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173143.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.