17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Fish and chips θερμίδες και διατροφική αξία
Fish and chips: 224 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,8 g, λίπη 10,9 g, υδατάνθρακες 22 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 785 kcal.
Το βρετανικό fish and chips είναι μπακαλιάρος ή εγκλεφίνος σε κουρκούτι, τηγανητός, με χοντρές πατάτες τηγανητές, και το βρίσκεις σε τουριστικά μέρη και σχεδόν παντού στην Κύπρο. Έχει περίπου 224 kcal ανά 100 g, όμως μια κανονική μερίδα ζυγίζει γύρω στα 350 g και φτάνει τις 785 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, βιταμίνη B12 και κάλιο· η σάλτσα ταρτάρ και ο πουρές αρακά στο πλάι καταγράφονται χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 40%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 785 kcal Π 30,9 · Λ 38,2 · Υ 77,1 g
- 100 kcal είναι 45 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 224 kcal 939 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 8,8 g 18%
- Λίπη 10,9 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 22 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,2 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 40%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,088 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,108 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,378 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,126 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 34 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0,84 µg 34%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 613 mg 31%
- Ασβέστιο 41,2 mg 5%
- Φώσφορος 121 mg 17%
- Μαγνήσιο 29,6 mg 8%
- Σίδηρος 0,588 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 8%
- Σελήνιο 8,8 µg 16%
- Ιώδιο 86,8 µg 58%
- Νάτριο 79,6 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Περισσότερες θερμίδες από το 77% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 79% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 97% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 85% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Mac and cheese 223 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Μακαρονοσαλάτα 211 kcal
- Μπαν μι 233 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 2 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.