17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Χας μπράουν θερμίδες και διατροφική αξία
Χας μπράουν: 190 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,9 g, λίπη 12,3 g, υδατάνθρακες 17 g. 1 τεμ. (60 g): 114 kcal.
Τα χας μπράουν είναι πλακέ τηγανίτες από τριμμένη πατάτα, τραγανές απέξω και μαλακές μέσα, που συνοδεύουν το αγγλικό ή το αμερικάνικο πρωινό με αυγά και μπέικον. Ένα κομμάτι των 60 g έχει περίπου 114 kcal, με 190 kcal ανά 100 g. Είναι πηγή καλίου· τα κατεψυγμένα του φούρνου απορροφούν λιγότερο λάδι από τα τηγανητά.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 114 kcal Π 1,2 · Λ 7,4 · Υ 10,2 g
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 190 kcal 795 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 1,9 g 4%
- Λίπη 12,3 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 36%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 20%
- Βιταμίνη K 13,2 µg 18%
- Βιταμίνη C 9,7 mg 12%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,073 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,266 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 12,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 403 mg 20%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 52 mg 7%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 0,64 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,145 mg 14%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,3 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 343 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Περισσότερες θερμίδες από το 64% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 96% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 85% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πατάτας μπράβας 199 kcal
- Πατατοσαλάτα με μαγιονέζα 168 kcal
- Τηγανίτες πατάτας 196 kcal
- Ρόστι 182 kcal
- Μανιτάρια πανέ 222 kcal
- Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709483.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.