17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια

Μαρόν γλασέ θερμίδες και διατροφική αξία

Μαρόν γλασέ: 290 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,7 g, λίπη 1,2 g, υδατάνθρακες 66,3 g. 1 τεμ. (20 g): 58 kcal.

Ολόκληρα κάστανα, ζαχαρωμένα αργά σε σιρόπι για μέρες και γλασαρισμένα: τα μαρόν γλασέ είναι η χριστουγεννιάτικη πολυτέλεια που πουλιέται ένα ένα σε χρυσόχαρτο στα ζαχαροπλαστεία. Ένα κάστανο των 20 g έχει περίπου 58 kcal, ή 290 kcal ανά 100 g, σχεδόν όλες από υδατάνθρακες. Σε αντίθεση με τους περισσότερους ξηρούς καρπούς, τα κάστανα είναι χαμηλά σε λιπαρά, και τα μαρόν γλασέ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χωρίς αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Πηγή χαλκού

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 2%
Λίπη 4%
Υδατάνθρακες 94%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 τεμ. ≈ 20 g 58 kcal Π 0,3 · Λ 0,2 · Υ 13,3 g
Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 87 kcal Π 0,5 · Λ 0,4 · Υ 19,9 g
100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 290 kcal 1.211 kJ 14%
Πρωτεΐνη 1,7 g 3%
Λίπη 1,2 g 2%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 66,3 g 26%
Φυτικές ίνες 2,8 g
Αλάτι <0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 2%
Λίπη 4%
Υδατάνθρακες 94%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0,55 µg <1%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,275 mg 2%
Βιταμίνη K 4,3 µg 6%
Βιταμίνη C 14,3 mg 18%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,134 mg 12%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,104 mg 7%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,738 mg 5%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,305 mg 5%
Βιταμίνη B6 0,273 mg 20%
Φυλλικό οξύ B9 38,5 µg 19%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη 0,825 mg

Μέταλλα

Κάλιο 326 mg 16%
Ασβέστιο 16,5 mg 2%
Φώσφορος 58,9 mg 8%
Μαγνήσιο 18,2 mg 5%
Σίδηρος 0,521 mg 4%
Ψευδάργυρος 0,318 mg 3%
Χαλκός 0,282 mg 28%
Μαγγάνιο 0,651 mg 33%
Σελήνιο 0,9 µg 2%
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 1,7 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χωρίς αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Πηγή χαλκού
Πηγή βιταμίνης B6
Πηγή φυλλικού οξέος
Πηγή βιταμίνης C
Πηγή καλίου

Γλυκά και επιδόρπια

Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 70% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 83% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 78% των γλυκών και επιδορπίων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»

Όλος ο πίνακας: Γλυκά και επιδόρπια

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.