17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Jam calorieën en voedingswaarde
Jam: 278 kcal per 100 g, eiwit 0,37 g, vet 0,07 g, koolhydraten 67,8 g. 1 el (20 g): 56 kcal.
De meeste jamsoorten liggen dicht bij elkaar, rond 250 kcal per 100 g, omdat suiker de jam laat opstijven; welke vrucht erin zit, maakt verrassend weinig uit. De uitzondering is frisse vossenbessenjam, die bij Zweedse gehaktballetjes hoort, met zo’n 148 kcal. Een theelepel op je boterham of beschuit is ongeveer 7 g, maar wie royaal smeert, neemt al gauw meer. Sinaasappelmarmelade telt ongeveer hetzelfde als de rest.
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Eiwit 1%
- Vet 0%
- Koolhydraten 99%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 20 g 56 kcal E 0,1 · V 0 · K 13,6 g
- 100 kcal is 36 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Jam, gemiddeld | 278 | 0,4 | 0,1 | 67,8 |
| Vossenbessen | 148 | 0,2 | 0,2 | 35,3 |
| Aardbei | 251 | 0,3 | 0,5 | 60,5 |
| Abrikoos | 247 | 0,3 | 0,3 | 59,7 |
| Kers | 247 | 0,4 | 0,2 | 60,9 |
| Framboos | 248 | 0,5 | 0,2 | 61 |
| Bosbes | 246 | 0,3 | 0,4 | 58,9 |
| Pruimenmoes | 239 | 0,3 | 0,1 | 59,3 |
| Sinaasappelmarmelade | 246 | 0,3 | 0,4 | 59,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Jam, gemiddeld
Energie en macro’s
- Energie 278 kcal 1.163 kJ 14%
- Eiwit 0,37 g <1%
- Vet 0,07 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 67,8 g 26%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,08 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 0%
- Koolhydraten 99%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 8,8 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,016 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,076 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,036 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,02 mg <1%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,2 mg
Mineralen
- Kalium 77 mg 4%
- Calcium 20 mg 2%
- Fosfor 19 mg 3%
- Magnesium 4 mg 1%
- IJzer 0,49 mg 3%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium 2 µg 4%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 32 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
Vossenbessen
Energie en macro’s
- Energie 148 kcal 619 kJ 7%
- Eiwit 0,2 g <1%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 35,3 g 14%
- Vezels 1 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A 0,2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,3 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0,19 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 32 mg 2%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magnesium 2 mg <1%
- IJzer 0,2 mg 1%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 12 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
Aardbei
Energie en macro’s
- Energie 251 kcal 1.050 kJ 13%
- Eiwit 0,25 g <1%
- Vet 0,5 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 60,5 g 23%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 2%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 11,4 mg 14%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,063 mg 1%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 24,6 µg 12%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 77 mg 4%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnesium 5,7 mg 2%
- IJzer 0,17 mg 1%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van selenium
Abrikoos
Energie en macro’s
- Energie 247 kcal 1.033 kJ 12%
- Eiwit 0,25 g <1%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 59,7 g 23%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A 6,8 µg <1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,7 mg 6%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 6,4 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,072 mg 1%
- Vitamine B6 0,022 mg 2%
- Folaat B9 2,5 µg 1%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 110 mg 6%
- Calcium 8,7 mg 1%
- Fosfor 7,7 mg 1%
- Magnesium 4,4 mg 1%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,03 mg 2%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van selenium
Kers
Energie en macro’s
- Energie 247 kcal 1.033 kJ 12%
- Eiwit 0,38 g <1%
- Vet 0,16 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 60,9 g 23%
- Vezels 0,55 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 1%
- Koolhydraten 99%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K 1,1 µg 2%
- Vitamine C 19,6 mg 25%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,013 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 110 mg 6%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnesium 7,1 mg 2%
- IJzer 0,22 mg 2%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,08 mg 4%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine C
- Bron van selenium
Framboos
Energie en macro’s
- Energie 248 kcal 1.038 kJ 12%
- Eiwit 0,47 g <1%
- Vet 0,21 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 61 g 23%
- Vezels 0,95 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 1%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K 2 µg 3%
- Vitamine C 2,9 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,019 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,012 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,077 mg 1%
- Vitamine B6 0,029 mg 2%
- Folaat B9 13,9 µg 7%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 100 mg 5%
- Calcium 9,9 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 9,5 mg 3%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,87 mg 44%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Bron van selenium
Bosbes
Energie en macro’s
- Energie 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Eiwit 0,25 g <1%
- Vet 0,4 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 58,9 g 23%
- Vezels 2,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,52 mg 4%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,064 mg 1%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 2,5 µg 1%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 35 mg 2%
- Calcium 8,7 mg 1%
- Fosfor 6,6 mg <1%
- Magnesium 3,2 mg <1%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 1,2 mg 60%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Bron van selenium
Pruimenmoes
Energie en macro’s
- Energie 239 kcal 1.000 kJ 12%
- Eiwit 0,27 g <1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 59,3 g 23%
- Vezels 0,87 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 0%
- Koolhydraten 99%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium geen gegevens
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium geen gegevens
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 16 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
Sinaasappelmarmelade
Energie en macro’s
- Energie 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Eiwit 0,25 g <1%
- Vet 0,4 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 59,3 g 23%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 0%
- Vet 1%
- Koolhydraten 98%
Vitamines
- Vitamine A 0,2 µg <1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,47 mg 4%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 8,9 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,051 mg <1%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat B9 6,3 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 49 mg 2%
- Calcium 33 mg 4%
- Fosfor 3,8 mg <1%
- Magnesium 4,2 mg 1%
- IJzer 0,08 mg <1%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 6 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Minder calorieën dan 73% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ahornsiroop 260 kcal
- Marrons glacés 290 kcal
- Turks fruit 295 kcal
- Agavesiroop 310 kcal
- Drop 311 kcal
- Honing 304 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Gezoete gecondenseerde melk 321 kcal
- Halva 469 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Havermoutkoekjes 450 kcal
- Wafeltjes 455 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169641.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.