Dżem kalorie i wartości odżywcze

W 100 g — 278 kcal: 0,37 g białka, 0,07 g tłuszczu i 67,8 g węglowodanów.

Dżem, konfitury i powidła to w polskiej kuchni klasyka: na bułkę z masłem, do naleśników, racuchów i pączków, a konfitura z brusznicy także do mięs. Większość ma około 250 kcal w 100 g, prawie wyłącznie z cukru, za to konfitura z brusznicy tylko 148 kcal. Łyżeczka to mniej więcej 7 g, a łyżka 20 g.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli

Skład w 100 g

Zaktualizowano: 15 października 2026

Białko 1%
Tłuszcz 0%
Węglowodany 99%

W zwykłych porcjach

1 łyżka ≈ 20 g 56 kcal
100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie

Wszystkie warianty

Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.

Wariant	Kcal	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Dżem, wartość średnia	278	0,37	0,07	67,8
Konfitura z brusznicy	148	0,2	0,2	35,3
Dżem truskawkowy	251	0,25	0,5	60,5
Dżem morelowy	247	0,25	0,3	59,7
Dżem wiśniowy	247	0,38	0,16	60,9
Dżem malinowy	248	0,47	0,21	61
Dżem jagodowy	246	0,25	0,4	58,9
Powidła śliwkowe	239	0,27	0,1	59,3
Marmolada pomarańczowa	246	0,25	0,4	59,3

Skład w 100 g

Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).

Wariant produktu Dżem, wartość średnia Konfitura z brusznicy Dżem truskawkowy Dżem morelowy Dżem wiśniowy Dżem malinowy Dżem jagodowy Powidła śliwkowe Marmolada pomarańczowa

Dżem, wartość średnia

Energia i makroskładniki

Energia 278 kcal 14%
Białko 0,37 g <1%
Tłuszcz 0,07 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 67,8 g 26%
Błonnik 1,1 g
Sól 0,08 g 1%

Skąd kalorie

Białko 1%
Tłuszcz 0%
Węglowodany 99%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A 0 µg 0%
Witamina D 0 µg 0%
Witamina E 0,12 mg 1%
Witamina K 0 µg 0%
Witamina C 8,8 mg 11%
Witamina B1 (tiamina) 0,016 mg 1%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,076 mg 5%
Witamina B3 (niacyna) 0,036 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,02 mg <1%
Witamina B6 0,02 mg 1%
Foliany (B9) 11 µg 6%
Witamina B12 0 µg 0%
Cholina 10,2 mg

Składniki mineralne

Potas 77 mg 4%
Wapń 20 mg 2%
Fosfor 19 mg 3%
Magnez 4 mg 1%
Żelazo 0,49 mg 3%
Cynk 0,06 mg <1%
Miedź 0,1 mg 10%
Mangan 0,04 mg 2%
Selen 2 µg 4%
Jod 1 µg <1%
Sód 32 mg 1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli

Konfitura z brusznicy

Energia i makroskładniki

Energia 148 kcal 7%
Białko 0,2 g <1%
Tłuszcz 0,2 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 35,3 g 14%
Błonnik 1 g
Sól 0,03 g <1%

Skąd kalorie

Białko 1%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A 0,2 µg <1%
Witamina D 0 µg 0%
Witamina E 0,3 mg 2%
Witamina K brak danych
Witamina C 0,3 mg <1%
Witamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
Witamina B2 (ryboflawina) 0 mg 0%
Witamina B3 (niacyna) 0,19 mg 1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
Witamina B6 0 mg 0%
Foliany (B9) 2 µg 1%
Witamina B12 0 µg 0%
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 32 mg 2%
Wapń 10 mg 1%
Fosfor 5 mg <1%
Magnez 2 mg <1%
Żelazo 0,2 mg 1%
Cynk 0,1 mg 1%
Miedź brak danych
Mangan brak danych
Selen 0 µg 0%
Jod 0 µg 0%
Sód 12 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli

Dżem truskawkowy

Energia i makroskładniki

Energia 251 kcal 13%
Białko 0,25 g <1%
Tłuszcz 0,5 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 60,5 g 23%
Błonnik 0,7 g
Sól 0,02 g <1%

Skąd kalorie

Białko 0%
Tłuszcz 2%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A brak danych
Witamina D brak danych
Witamina E 0,28 mg 2%
Witamina K 0,4 µg <1%
Witamina C 11,4 mg 14%
Witamina B1 (tiamina) 0,007 mg <1%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,063 mg 1%
Witamina B6 0,005 mg <1%
Foliany (B9) 24,6 µg 12%
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 77 mg 4%
Wapń 9 mg 1%
Fosfor 10 mg 1%
Magnez 5,7 mg 2%
Żelazo 0,17 mg 1%
Cynk 0,025 mg <1%
Miedź 0,02 mg 2%
Mangan 0,2 mg 10%
Selen 10 µg 18%
Jod 10 µg 7%
Sód 7 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli
Źródło selenu

Dżem morelowy

Energia i makroskładniki

Energia 247 kcal 12%
Białko 0,25 g <1%
Tłuszcz 0,3 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59,7 g 23%
Błonnik 1,1 g
Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

Białko 0%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A 6,8 µg <1%
Witamina D 0,125 µg 2%
Witamina E 0,7 mg 6%
Witamina K 0,4 µg <1%
Witamina C 6,4 mg 8%
Witamina B1 (tiamina) 0,007 mg <1%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,072 mg 1%
Witamina B6 0,022 mg 2%
Foliany (B9) 2,5 µg 1%
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 110 mg 6%
Wapń 8,7 mg 1%
Fosfor 7,7 mg 1%
Magnez 4,4 mg 1%
Żelazo 0,14 mg 1%
Cynk 0,07 mg <1%
Miedź 0,03 mg 3%
Mangan 0,03 mg 2%
Selen 10 µg 18%
Jod 10 µg 7%
Sód 5 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Nie zawiera soli
Źródło selenu

Dżem wiśniowy

Energia i makroskładniki

Energia 247 kcal 12%
Białko 0,38 g <1%
Tłuszcz 0,16 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 60,9 g 23%
Błonnik 0,55 g
Sól 0,02 g <1%

Skąd kalorie

Białko 1%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 99%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A brak danych
Witamina D brak danych
Witamina E brak danych
Witamina K 1,1 µg 2%
Witamina C 19,6 mg 25%
Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,013 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,1 mg 2%
Witamina B6 0,005 mg <1%
Foliany (B9) 6 µg 3%
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 110 mg 6%
Wapń 12 mg 2%
Fosfor 16 mg 2%
Magnez 7,1 mg 2%
Żelazo 0,22 mg 2%
Cynk 0,025 mg <1%
Miedź 0,05 mg 5%
Mangan 0,08 mg 4%
Selen 10 µg 18%
Jod 10 µg 7%
Sód 7 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli
Źródło witaminy C
Źródło selenu

Dżem malinowy

Energia i makroskładniki

Energia 248 kcal 12%
Białko 0,47 g <1%
Tłuszcz 0,21 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 61 g 23%
Błonnik 0,95 g
Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

Białko 1%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A brak danych
Witamina D brak danych
Witamina E brak danych
Witamina K 2 µg 3%
Witamina C 2,9 mg 4%
Witamina B1 (tiamina) 0,019 mg 2%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,012 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,077 mg 1%
Witamina B6 0,029 mg 2%
Foliany (B9) 13,9 µg 7%
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 100 mg 5%
Wapń 9,9 mg 1%
Fosfor 11 mg 2%
Magnez 9,5 mg 3%
Żelazo 0,28 mg 2%
Cynk 0,12 mg 1%
Miedź 0,02 mg 2%
Mangan 0,87 mg 44%
Selen 10 µg 18%
Jod 10 µg 7%
Sód 5 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Nie zawiera soli
Wysoka zawartość manganu
Źródło selenu

Dżem jagodowy

Energia i makroskładniki

Energia 246 kcal 12%
Białko 0,25 g <1%
Tłuszcz 0,4 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 58,9 g 23%
Błonnik 2,1 g
Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

Białko 0%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A brak danych
Witamina D 0,125 µg 2%
Witamina E 0,52 mg 4%
Witamina K 0,4 µg <1%
Witamina C 0,25 mg <1%
Witamina B1 (tiamina) 0,007 mg <1%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,064 mg 1%
Witamina B6 0,005 mg <1%
Foliany (B9) 2,5 µg 1%
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 35 mg 2%
Wapń 8,7 mg 1%
Fosfor 6,6 mg <1%
Magnez 3,2 mg <1%
Żelazo 0,14 mg 1%
Cynk 0,06 mg <1%
Miedź 0,02 mg 2%
Mangan 1,2 mg 60%
Selen 10 µg 18%
Jod brak danych
Sód 2,5 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Nie zawiera soli
Wysoka zawartość manganu
Źródło selenu

Powidła śliwkowe

Energia i makroskładniki

Energia 239 kcal 12%
Białko 0,27 g <1%
Tłuszcz 0,1 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59,3 g 23%
Błonnik 0,87 g
Sól 0,04 g <1%

Skąd kalorie

Białko 0%
Tłuszcz 0%
Węglowodany 99%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A brak danych
Witamina D brak danych
Witamina E brak danych
Witamina K brak danych
Witamina C brak danych
Witamina B1 (tiamina) brak danych
Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
Witamina B3 (niacyna) brak danych
Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
Witamina B6 brak danych
Foliany (B9) brak danych
Witamina B12 brak danych
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas brak danych
Wapń brak danych
Fosfor brak danych
Magnez brak danych
Żelazo brak danych
Cynk brak danych
Miedź brak danych
Mangan brak danych
Selen brak danych
Jod brak danych
Sód 16 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli

Marmolada pomarańczowa

Energia i makroskładniki

Energia 246 kcal 12%
Białko 0,25 g <1%
Tłuszcz 0,4 g <1%
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59,3 g 23%
Błonnik 1,5 g
Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

Białko 0%
Tłuszcz 1%
Węglowodany 98%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

Witamina A 0,2 µg <1%
Witamina D 0,125 µg 2%
Witamina E 0,47 mg 4%
Witamina K 0,4 µg <1%
Witamina C 8,9 mg 11%
Witamina B1 (tiamina) 0,007 mg <1%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
Witamina B3 (niacyna) 0,05 mg <1%
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,051 mg <1%
Witamina B6 0,02 mg 1%
Foliany (B9) 6,3 µg 3%
Witamina B12 0 µg 0%
Cholina brak danych

Składniki mineralne

Potas 49 mg 2%
Wapń 33 mg 4%
Fosfor 3,8 mg <1%
Magnez 4,2 mg 1%
Żelazo 0,08 mg <1%
Cynk 0,025 mg <1%
Miedź 0,03 mg 3%
Mangan 0,02 mg 1%
Selen 10 µg 18%
Jod 10 µg 7%
Sód 6 mg <1%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Nie zawiera tłuszczu
Bardzo niska zawartość soli
Źródło selenu

Słodycze

Na tle innych słodyczy

Kategoria w katalogu 17 Fit: 254 produkty. Porównanie w 100 g.

Mniej kalorii niż 72% słodyczy.

Podobne pod względem składu

Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.

Cała tabela: Słodycze

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam

Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Skąd te liczby

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169641.

Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.

Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.

Jak liczymy