17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Marmelada kalorije in hranilna vrednost
Marmelada (klasična): 278 kcal na 100 g, beljakovine 0,37 g, maščobe 0,07 g, ogljikovi hidrati 67,8 g. 1 žlica (20 g): 56 kcal.
Marelična, jagodna in slivova marmelada ali mezga, pogosto domača iz shrambe, sodijo h kruhu z maslom, v palačinke, krofe in linško pecivo. Večina ima okoli 250 kcal na 100 g, ker jo strdi sladkor, zato vrsta sadja ne spremeni veliko; lažja izjema je brusnična. Čajna žlička na kruhu tehta okoli 7 g, v palačinko pa gre navadno žlica (20 g).
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 20 g 56 kcal B 0,1 · M 0 · OH 13,6 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasična | 278 | 0,4 | 0,1 | 67,8 |
| Brusnična | 148 | 0,2 | 0,2 | 35,3 |
| Jagodna | 251 | 0,3 | 0,5 | 60,5 |
| Marelična | 247 | 0,3 | 0,3 | 59,7 |
| Češnjeva | 247 | 0,4 | 0,2 | 60,9 |
| Malinova | 248 | 0,5 | 0,2 | 61 |
| Borovničeva | 246 | 0,3 | 0,4 | 58,9 |
| Slivova mezga | 239 | 0,3 | 0,1 | 59,3 |
| Pomarančna | 246 | 0,3 | 0,4 | 59,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Klasična
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 278 kcal 1.163 kJ 14 %
- Beljakovine 0,37 g <1 %
- Maščobe 0,07 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 67,8 g 26 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,08 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 8,8 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,076 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,036 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,02 mg <1 %
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 10,2 mg
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 32 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Brusnična
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 148 kcal 619 kJ 7 %
- Beljakovine 0,2 g <1 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 35,3 g 14 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,03 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,3 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,19 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 32 mg 2 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 12 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Jagodna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 251 kcal 1.050 kJ 13 %
- Beljakovine 0,25 g <1 %
- Maščobe 0,5 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 60,5 g 23 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,28 mg 2 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 11,4 mg 14 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,063 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 24,6 µg 12 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 5,7 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Cink 0,025 mg <1 %
- Baker 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir selena
Marelična
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 247 kcal 1.033 kJ 12 %
- Beljakovine 0,25 g <1 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,7 g 23 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A 6,8 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 6,4 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,072 mg 1 %
- Vitamin B6 0,022 mg 2 %
- Folat B9 2,5 µg 1 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 110 mg 6 %
- Kalcij 8,7 mg 1 %
- Fosfor 7,7 mg 1 %
- Magnezij 4,4 mg 1 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir selena
Češnjeva
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 247 kcal 1.033 kJ 12 %
- Beljakovine 0,38 g <1 %
- Maščobe 0,16 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 60,9 g 23 %
- Vlaknine 0,55 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K 1,1 µg 2 %
- Vitamin C 19,6 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,013 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 110 mg 6 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 7,1 mg 2 %
- Železo 0,22 mg 2 %
- Cink 0,025 mg <1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina C
- Vir selena
Malinova
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 248 kcal 1.038 kJ 12 %
- Beljakovine 0,47 g <1 %
- Maščobe 0,21 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 61 g 23 %
- Vlaknine 0,95 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,019 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,012 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,077 mg 1 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 13,9 µg 7 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 9,9 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 9,5 mg 3 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,87 mg 44 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
Borovničeva
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Beljakovine 0,25 g <1 %
- Maščobe 0,4 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 58,9 g 23 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,52 mg 4 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,064 mg 1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 2,5 µg 1 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 35 mg 2 %
- Kalcij 8,7 mg 1 %
- Fosfor 6,6 mg <1 %
- Magnezij 3,2 mg <1 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Baker 0,02 mg 2 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir selena
Slivova mezga
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 239 kcal 1.000 kJ 12 %
- Beljakovine 0,27 g <1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,3 g 23 %
- Vlaknine 0,87 g
- Sol 0,04 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij ni podatka
- Fosfor ni podatka
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 16 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Pomarančna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Beljakovine 0,25 g <1 %
- Maščobe 0,4 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,3 g 23 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 98 %
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 8,9 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,051 mg <1 %
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 6,3 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 49 mg 2 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 3,8 mg <1 %
- Magnezij 4,2 mg 1 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,025 mg <1 %
- Baker 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 6 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Manj kalorij kot 73 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Javorjev sirup 260 kcal
- Kandirani kostanji 290 kcal
- Kandirano sadje 298 kcal
- Rahat lokum 295 kcal
- Agavin sirup 310 kcal
- Sladki koren 311 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169641.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.