17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μπουκιές ενέργειας θερμίδες και διατροφική αξία
Μπουκιές ενέργειας: 388 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,3 g, λίπη 17,8 g, υδατάνθρακες 47 g. 1 τεμ. (20 g): 78 kcal.
Οι μπουκιές ενέργειας φτιάχνονται χωρίς ψήσιμο από χουρμάδες, αμύγδαλα και βρώμη, συχνά με κακάο ή καρύδα, και είναι το σνακ της τσάντας του γυμναστηρίου. Επειδή είναι πυκνές, έχουν περίπου 388 kcal ανά 100 g, οπότε μία μπουκιά 20 g δίνει γύρω στις 78 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγγάνιο, χαλκό και μαγνήσιο· οι δύο-τρεις στη σειρά μετράνε όσο ένα γλυκό.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 49%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 20 g 78 kcal Π 1,9 · Λ 3,6 · Υ 9,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 40 g 155 kcal Π 3,7 · Λ 7,1 · Υ 18,8 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 215 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 388 kcal 1.622 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 9,3 g 19%
- Λίπη 17,8 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 47 g 18%
- Φυτικές ίνες 10 g
- Αλάτι 0,07 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 49%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K 1,7 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,15 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,349 mg 25%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,733 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,194 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 24,9 µg 12%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη 26,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 661 mg 33%
- Ασβέστιο 112 mg 14%
- Φώσφορος 257 mg 37%
- Μαγνήσιο 142 mg 38%
- Σίδηρος 2,9 mg 20%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,7 mg 70%
- Μαγγάνιο 1,7 mg 83%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 28,9 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σιδήρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μεντοβίκ 395 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Στόλεν 407 kcal
- Μακαρόν 430 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
- Μαρμελάδα 278 kcal
- Τιραμισού 353 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.