17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Τσίχλα θερμίδες και διατροφική αξία
Τσίχλα (χωρίς ζάχαρη): 228 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,69 g, λίπη 0,45 g, υδατάνθρακες 78,1 g. 1 τεμ. (2 g): 5 kcal.
Μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη ζυγίζει περίπου 2 g και δίνει γύρω στις 5 kcal, γιατί οι γλυκαντικές ύλες της έχουν λιγότερη ενέργεια από τη ζάχαρη – περίπου 228 kcal ανά 100 g. Η κλασική τσίχλα με ζάχαρη, σε κομμάτι των 3 g, φτάνει τις 11 kcal. Ακόμα κι αν μασάς πολλές μέσα στη μέρα, σπάνια ξεπερνάς τις 50 kcal, αλλά αν θέλεις ακρίβεια, πέρνα τες κι αυτές.
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 2 g 5 kcal Π 0 · Λ 0 · Υ 1,6 g
- 100 kcal είναι 44 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Χωρίς ζάχαρη | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Με ζάχαρη | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Χωρίς ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 228 kcal 954 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 0,69 g 1%
- Λίπη 0,45 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 78,1 g 30%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 98%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 31,5 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 73 mg 4%
- Ασβέστιο 3.700 mg 462%
- Φώσφορος 60 mg 9%
- Μαγνήσιο 130 mg 35%
- Σίδηρος 5,2 mg 37%
- Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
- Χαλκός 0,09 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 25 µg 45%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 10,3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Με ζάχαρη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 372 kcal 1.556 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 0,25 g <1%
- Λίπη 0,32 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 90,6 g 35%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 99%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0 mg 0%
- Βιταμίνη B6 0 mg 0%
- Φυλλικό οξύ B9 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 3,5 mg <1%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 4,6 mg <1%
- Μαγνήσιο 340 mg 91%
- Σίδηρος 9,5 mg 68%
- Ψευδάργυρος 0,06 mg <1%
- Χαλκός 0,16 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,09 mg 4%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 0,2 µg <1%
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 85% Λιγότερες θερμίδες από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μελάσα 290 kcal
- Λουκούμια 295 kcal
- Σιρόπι αγαύης 310 kcal
- Σιρόπι σφενδάμου 260 kcal
- Μέλι 304 kcal
- Ζαχαρωμένα φρούτα 298 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα 328 kcal
- Σου σαντιγί 348 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 31054.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.