17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τοκμπόκι θερμίδες και διατροφική αξία
Τοκμπόκι: 131 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,1 g, λίπη 4 g, υδατάνθρακες 18,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 328 kcal.
Το τοκμπόκι είναι από τα αγαπημένα σνακ του δρόμου στην Κορέα: μαστιχωτά κυλινδράκια από ζύμη ρυζιού, σιγοβρασμένα σε γλυκόκαυτερή σάλτσα γκοτσουτζάνγκ, συχνά με ψαροκεφτέδες και βραστό αυγό – και με τη μόδα της κορεάτικης κουλτούρας έφτασε και στην Αθήνα. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 330 kcal, κυρίως από το ρύζι. Οι εκδοχές με λιωμένο τυρί ή κρεμώδη σάλτσα βγαίνουν πιο πλούσιες.
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 59%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 328 kcal Π 10,3 · Λ 10,1 · Υ 47 g
- 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 131 kcal 548 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 4,1 g 8%
- Λίπη 4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 18,8 g 7%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,49 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 59%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 25 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 14%
- Βιταμίνη K 6 µg 8%
- Βιταμίνη C 4,7 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,046 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,047 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,757 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη 12,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 104 mg 5%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 70 mg 10%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,39 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
- Χαλκός 0,062 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 4,7 µg 9%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 198 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 67% Λιγότερες θερμίδες από το 67% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λο μέιν 121 kcal
- Κίμπαπ 144 kcal
- Ιαπωνικό κάρι 140 kcal
- Μακαρόνια μπολονέζ 125 kcal
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Πακόρα 125 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708957.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.