17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Θερμίδες δημητριακών και οσπρίων
157 τρόφιμα στον πίνακα: από 61 έως 489 kcal ανά 100 g. Το πιο ελαφρύ: νουντλς γυάλινα βραστά. Το πιο θερμιδικό: γκρανόλα.
Αναλυτικά
- Ρύζι 130 kcal Π 2,7 · Λ 0,3 · Υ 28
- Βρώμη 379 kcal Π 13,2 · Λ 6,5 · Υ 67,7
- Μακαρόνια 158 kcal Π 5,8 · Λ 0,9 · Υ 31
- Κινόα 368 kcal Π 14,1 · Λ 6,1 · Υ 64,2
- Πλιγούρι 342 kcal Π 12,3 · Λ 1,3 · Υ 75,9
- Μούσλι 370 kcal Π 10 · Λ 6 · Υ 66
- Φαγόπυρο 92 kcal Π 3,4 · Λ 0,6 · Υ 19,9
- Ρεβίθια 164 kcal Π 8,9 · Λ 2,6 · Υ 19,8
- Φακές 116 kcal Π 9 · Λ 0,38 · Υ 12,2
- Φασόλια 139 kcal Π 9,7 · Λ 0,35 · Υ 18,8
- Φάβα 364 kcal Π 23,1 · Λ 3,9 · Υ 39,4
- Σιμιγδάλι 360 kcal Π 12,7 · Λ 1,1 · Υ 68,9
Πίνακας θερμίδων
Τιμές ανά 100 g. Πάτησε την επικεφαλίδα μιας στήλης για ταξινόμηση.
| Άγριο ρύζι βραστό | 101 | 4 | 0,3 | 19,5 | 1,8 |
|---|---|---|---|---|---|
| Άγριο ρύζι ωμό | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Αλεύρι βρώμης | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Αλεύρι καλαμποκιού | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Αλεύρι κάστανου | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Αλεύρι κεχριού | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Αλεύρι κριθαριού | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Αλεύρι ντίνκελ (σπέλτα) | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Αλεύρι ολικής άλεσης | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Αλεύρι σίκαλης | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Αλεύρι σίκαλης σκούρο | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Αλεύρι σίτου | 364 | 10,3 | 1 | 73,6 | 2,7 |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Αμάρανθος βραστός | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Αμάρανθος ωμός | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Αμπουραάγκε (λεπτό τηγανητό τόφου) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
| Άμυλο πατάτας | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,6 |
| Ατσουάγκε (χοντρό τηγανητό τόφου) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Βρώμη σε κόκκους | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Βρώμη στιγμής (quick oats) | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Γιάκι ονιγκίρι (ψητή μπάλα ρυζιού) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
| Γκρανόλα | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Γλουτένη σίτου (vital gluten) | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Δημητριακά πρωινού ζαχαρούχα | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Δημητριακά ρυζιού με σοκολάτα | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Ζυμαρικά από κόκκινες φακές βραστά | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Ζυμαρικά ολικής άλεσης βραστά | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Ζυμαρικά ολικής άλεσης ωμά | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Ζυμαρικά χωρίς γλουτένη βραστά | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Ζύμη βραστή (για γεμιστά ζυμαρικά) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Ζύμη ωμή (για ζυμαρικά) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Ιαπωνικό ρύζι στον ατμό | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Καλαμποκάλευρο ολικής | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Καλαμποκάλευρο χοντρό (για πολέντα) | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Καλαμπόκι χόμινι κονσέρβα | 72 | 1,5 | 0,9 | 11,8 | 2,5 |
| Κεχρί βραστό | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Κεχρί ωμό | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Κινόα βραστή | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Κινόα ωμή | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Κορν φλάουρ (άμυλο καλαμποκιού) | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 | 0,9 |
| Κορν φλέικς | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 | 2,7 |
| Κορν φλέικς ζαχαρωμένα | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Κουάκερ βρώμης με γάλα | 116 | 5,6 | 3,3 | 14,5 | 1,7 |
| Κουάκερ βρώμης με νερό | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Κουκιά ξερά βραστά | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,3 | 5,4 |
| Κουσκούς από σκληρό σιτάρι βραστό | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Κουσκούς βραστό | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 1,4 |
| Κουσκούς ωμό | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 5 |
| Κρέμα σιμιγδαλιού με γάλα | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,6 |
| Κρέμα σιμιγδαλιού με νερό | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Κριθάρι ολόκληρο (σπόροι) | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Κριθάρι περλέ βραστό | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 | 3,8 |
| Κριθάρι περλέ ωμό | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Κριθάρι σπασμένο (πλιγούρι κριθαριού) ωμό | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Λούπινα βραστά | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Μακαρόνια βραστά | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Μακαρόνια ωμά | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Μαξιλαράκια δημητριακών με γέμιση σοκολάτας | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Μαυρομάτικα βραστά | 116 | 7,7 | 0,5 | 14,3 | 6,5 |
| Μούσλι | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Μούσλι με αποξηραμένα φρούτα (bircher) | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Μούσλι τραγανό με σοκολάτα | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Μούσλι τραγανό με φρούτα | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Νάτο (ζυμωμένη σόγια) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Νιόκι σιμιγδαλιού (alla romana) | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Νιφάδες βρώμης | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Νιφάδες βρώμης βρασμένες σε νερό | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Νιφάδες πίτουρου (δημητριακά) | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Νιφάδες σίτου με σοκολάτα | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Νουντλς γυάλινα (από φασόλι mung) ωμά | 351 | 0,2 | 0,1 | 85,6 | 0,5 |
| Νουντλς γυάλινα βραστά | 61 | 0,3 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Νουντλς ράμεν βραστά | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Νουντλς ρυζιού βραστά | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 | 0,3 |
| Νουντλς ρυζιού ωμά | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 | 1,6 |
| Νουντλς σίτου ασιατικά βραστά | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Νουντλς σόμπα βραστά | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Νουντλς σόμπα ωμά | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 | – |
| Νουντλς στιγμής (ράμεν) | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Ντίνκελ (σπέλτα) βραστό | 127 | 5,5 | 0,8 | 22,5 | 3,9 |
| Ντίνκελ (σπέλτα) σε κόκκους ωμό | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Ονιγκίρι (μπάλα ρυζιού) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Ουγκάλι / παπ (πηχτός χυλός καλαμποκιού) | 111 | 2,1 | 0,5 | 22,7 | 1,2 |
| Ουντόν βραστά | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Πίτουρο βρώμης | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Πίτουρο σιταριού | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 | 42,8 |
| Πλιγούρι βραστό | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 4,5 |
| Πλιγούρι ωμό | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Πολέντα μαγειρεμένη | 78 | 1,4 | 0,1 | 16,9 | 1,6 |
| Πολέντα στιγμής, ωμή | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Ρεβιθάλευρο | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Ρεβίθια βραστά | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Ρεβίθια κονσέρβα | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Ρεβίθια ωμά | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Ρυζάλευρο | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Ρύζι βραστό | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Ρύζι για ριζότο (καρολίνα) βραστό | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 | – |
| Ρύζι γιασεμί (ταϊλανδέζικο) βραστό | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Ρύζι γλασέ (στρογγυλό) βραστό | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 | – |
| Ρύζι καστανό βραστό | 123 | 2,7 | 1 | 24 | 1,6 |
| Ρύζι καστανό ωμό | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Ρύζι κόκκινο βραστό | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 | 4 |
| Ρύζι κολλώδες (γλουτινώδες) βραστό | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 | 1 |
| Ρύζι λευκό στον ατμό (εστιατορίου) | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 | 0,9 |
| Ρύζι λευκό ωμό | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Ρύζι μπασμάτι βραστό | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Ρύζι μπασμάτι ωμό | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 | 0,9 |
| Ρύζι πιλάου (με μπαχαρικά) | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Ρύζι τζίρα (με κύμινο) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,9 |
| Ρύζι φουσκωτό (δημητριακά) | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Ρύζι parboiled βραστό | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | 0,9 |
| Σίκαλη (σπόροι) | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
| Σιμιγδάλι | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Σιμιγδάλι σκληρού σίτου | 352 | 10,9 | 1,3 | 71,6 | 3,4 |
| Σιτάρι σπασμένο βραστό (με νερό) | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Σιτάρι φυτρωμένο | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Σιτάρι Χορασάν (καμούτ) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Σόγια (όσπριο) βραστή | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Σόγια (όσπριο) ωμή | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Σόμεν βραστά (λεπτά νουντλς σίτου) | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Σόργο (σπόροι) | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Σπέτσλε (ζυμαρικά αυγού) | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Ταπιόκα πέρλες ωμή | 358 | 0,2 | 0 | 87,8 | 0,9 |
| Ταχντίγκ (τραγανό περσικό ρύζι) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,8 |
| Τεφ βραστό | 101 | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 2,8 |
| Φάβα (αρακάς σπαστός) ωμή | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Φάβα βραστή | 118 | 8,3 | 0,4 | 12,8 | 8,3 |
| Φαγόπυρο βραστό | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Φαγόπυρο με γάλα | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Φαγόπυρο ωμό | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Φακές βραστές | 116 | 9 | 0,4 | 12,2 | 7,9 |
| Φακές κόκκινες ωμές | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Φακές ωμές | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Φασόλια αζούκι βραστά | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Φασόλια κόκκινα βραστά | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Φασόλια κόκκινα ωμά | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Φασόλια λευκά βραστά | 139 | 9,7 | 0,3 | 18,8 | 6,3 |
| Φασόλια λευκά κονσέρβα (cannellini) | 114 | 7,3 | 0,3 | 16,4 | 4,8 |
| Φασόλια λευκά ωμά | 333 | 23,4 | 0,8 | 45,1 | 15,2 |
| Φασόλια λίμα (βουτυρένια) βραστά | 115 | 7,8 | 0,4 | 13,9 | 7 |
| Φασόλια μαύρα βραστά | 132 | 8,9 | 0,5 | 15 | 8,7 |
| Φασόλια μαύρα κονσέρβα | 91 | 6 | 0,3 | 9,7 | 6,9 |
| Φασόλια μαύρα ωμά | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Φασόλια μικρά λευκά βραστά | 140 | 8,2 | 0,6 | 15,6 | 10,5 |
| Φασόλια μπορλότι βραστά | 136 | 9,3 | 0,5 | 15,9 | 8,6 |
| Φασόλια πίντο βραστά | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 | 9 |
| Φασόλια πίντο κονσέρβα | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας (baked beans) | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 | 4,1 |
| Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας με χοιρινό | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Φασόλια mung βραστά | 105 | 7 | 0,4 | 11,6 | 7,6 |
| Φρέσκα ζυμαρικά αυγού βραστά | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Φρέσκα ζυμαρικά αυγού ωμά | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Φύτρο σιταριού | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Χυλοπίτες αυγού βραστές | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
| Χυλοπίτες αυγού ωμές | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Χυλός κεχριού με γάλα | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,7 |
| Χυλός ρυζιού με γάλα | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο σε αυτή την κατηγορία.
Κατατάξεις τροφίμων
- Πρωτεΐνη
- Φυτικές ίνες
- Σίδηρος
- Μαγνήσιο
- Κάλιο
- Ασβέστιο
- Ψευδάργυρος
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
- Βιταμίνη B12
- Τρόφιμα με λίγες θερμίδες
- Πρωτεΐνη ανά θερμίδα
- Τρόφιμα με πολλές θερμίδες
- Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες