17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Δημητριακά ρυζιού με σοκολάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Δημητριακά ρυζιού με σοκολάτα: 388 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6 g, λίπη 2,2 g, υδατάνθρακες 84,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 116 kcal.
Τα σοκολατένια δημητριακά ρυζιού, που βάφουν το γάλα καφέ, είναι από τα αγαπημένα πρωινά των παιδιών. Ένα μπολ 30 g, πριν από το γάλα, έχει γύρω στις 116 kcal, με 388 ανά 100 g. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και χαλκό, αλλά και αρκετή ζάχαρη· στην πράξη, το μπολ γεμίζει συνήθως με περισσότερα από 30 g, οπότε ζύγισέ το μία φορά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 88%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 116 kcal Π 1,8 · Λ 0,7 · Υ 25,3 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 335 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 388 kcal 1.623 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 6 g 12%
- Λίπη 2,2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 84,2 g 32%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 88%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10,7 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,36 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,63 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,074 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 27,8 µg 14%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 370 mg 18%
- Ασβέστιο 26 mg 3%
- Φώσφορος 140 mg 20%
- Μαγνήσιο 61 mg 16%
- Σίδηρος 3,3 mg 24%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,4 mg 40%
- Μαγγάνιο 0,83 mg 42%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 375 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγνησίου
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Περισσότερες θερμίδες από το 92% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κορν φλέικς 384 kcal
- Ρύζι φουσκωτό 391 kcal
- Ζαχαρούχα δημητριακά 388 kcal
- Καλαμποκάλευρο 361 kcal
- Ρυζάλευρο 366 kcal
- Νουντλς ρυζιού 364 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Λούπινα 119 kcal
- Πιλάφι 134 kcal
- Φασόλια σόγιας 446 kcal
- Ρεβιθάλευρο 387 kcal
- Πίτουρο σιταριού 216 kcal
- Κορν φλάουρ 381 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 32012.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.