17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Κορν φλέικς θερμίδες και διατροφική αξία
Κορν φλέικς: 384 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,9 g, λίπη 0,91 g, υδατάνθρακες 85,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (40 g): 154 kcal.
Τα κορν φλέικς με κρύο γάλα είναι από τα πιο κλασικά πρωινά δημητριακά, για παιδιά και μεγάλους. Τα απλά έχουν περίπου 384 kcal ανά 100 g, οπότε ένα μπολ των 40 g δίνει γύρω στις 154 kcal πριν από το γάλα, ενώ τα ζαχαρωμένα έχουν παρόμοιες θερμίδες αλλά περισσότερη ζάχαρη. Πολλά προϊόντα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και σίδηρο. Το γάλα καταγράφεται χωριστά.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 91%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 40 g 154 kcal Π 2,4 · Λ 0,4 · Υ 34,1 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 340 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Απλά | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 |
| Ζαχαρωμένα | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Απλά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 5,9 g 12%
- Λίπη 0,91 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 85,3 g 33%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,4 g 24%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 91%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 981 µg 123%
- Βιταμίνη D 7,1 µg 142%
- Βιταμίνη E 0,02 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 65 mg 81%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 4,5 mg 408%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,7 mg 124%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 21 mg 131%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,099 mg 2%
- Βιταμίνη B6 1,9 mg 136%
- Φυλλικό οξύ B9 26,7 µg 13%
- Βιταμίνη B12 5,4 µg 214%
- Χολίνη 2,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 107 mg 5%
- Ασβέστιο 2 mg <1%
- Φώσφορος 33 mg 5%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 19,4 mg 139%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,075 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,095 mg 5%
- Σελήνιο 2,2 µg 4%
- Ιώδιο 0,9 µg <1%
- Νάτριο 571 mg 24%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Ζαχαρωμένα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 379 kcal 1.586 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 4,4 g 9%
- Λίπη 0,6 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 88 g 34%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 94%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 450 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 99% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 99% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 99% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 99% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Δημητριακά ρυζιού με σοκολάτα 388 kcal
- Ρύζι φουσκωτό 391 kcal
- Νουντλς ρυζιού 364 kcal
- Ρυζάλευρο 366 kcal
- Καλαμποκάλευρο 361 kcal
- Ζαχαρούχα δημητριακά 388 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
Όλος ο πίνακας: Δημητριακά, όσπρια και άλευρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174648.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.