17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Χυλοπίτες θερμίδες και διατροφική αξία
Χυλοπίτες (ξερές): 384 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,2 g, λίπη 4,4 g, υδατάνθρακες 68 g. Συνηθισμένη μερίδα (70 g): 269 kcal.
Οι χυλοπίτες, ζυμαρικά με αυγό και γάλα που παραδοσιακά φτιάχνονταν στο σπίτι το καλοκαίρι και στέγνωναν στον ήλιο, μαγειρεύονται με κόκορα κρασάτο ή κοτόπουλο κοκκινιστό και μπαίνουν στις σούπες. Ξερές έχουν περίπου 384 kcal ανά 100 g, άρα 70 g δίνουν γύρω στις 269 kcal, ενώ βραστές έχουν 134. Στην ίδια σελίδα θα βρεις και τα φρέσκα ζυμαρικά αυγού. Είναι πλούσιες σε σελήνιο και μαγγάνιο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 74%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 70 g 269 kcal Π 9,9 · Λ 3,1 · Υ 47,6 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Ξερές | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 |
| Φρέσκα ζυμαρικά αυγού, βραστά | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 |
| Φρέσκα ζυμαρικά αυγού, ωμά | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 |
| Βραστές | 134 | 4,6 | 2 | 23 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ξερές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 14,2 g 28%
- Λίπη 4,4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 68 g 26%
- Φυτικές ίνες 3,3 g
- Αλάτι 0,05 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 74%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,37 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,5 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,912 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,216 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 29 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,29 µg 12%
- Χολίνη 78,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 244 mg 12%
- Ασβέστιο 35 mg 4%
- Φώσφορος 241 mg 34%
- Μαγνήσιο 58 mg 15%
- Σίδηρος 1,9 mg 14%
- Ψευδάργυρος 1,9 mg 19%
- Χαλκός 0,297 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,855 mg 43%
- Σελήνιο 78,8 µg 143%
- Ιώδιο 10,5 µg 7%
- Νάτριο 21 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B5
Φρέσκα ζυμαρικά αυγού, βραστά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 168 kcal 703 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 5,8 g 12%
- Λίπη 1,3 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 32 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,04 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 79%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 9,2 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 61 mg 3%
- Ασβέστιο 24,1 mg 3%
- Φώσφορος 88 mg 13%
- Μαγνήσιο 20,9 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,5 mg 50%
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 16,8 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
Φρέσκα ζυμαρικά αυγού, ωμά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 283 kcal 1.184 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 10,1 g 20%
- Λίπη 1,9 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 53,8 g 21%
- Φυτικές ίνες 3,2 g
- Αλάτι 0,39 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 79%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο 35 mg 4%
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 156 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Βραστές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 134 kcal 561 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 4,6 g 9%
- Λίπη 2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23 g 9%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 14%
- Υδατάνθρακες 72%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,19 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,014 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,2 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,033 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 24,1 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,14 µg 6%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 25 mg 1%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 68 mg 10%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,57 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,11 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,3 mg 15%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 84% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 99% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 80% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Βρώμη 379 kcal
- Κινόα 368 kcal
- Άγριο ρύζι 357 kcal
- Σιμιγδάλι 360 kcal
- Μούσλι 370 kcal
- Αλεύρι ζέας 352 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Φασόλια 139 kcal
- Φάβα 364 kcal
- Αλεύρι 364 kcal
- Γκρανόλα 489 kcal
- Κορν φλέικς 384 kcal
- Κουσκούς 112 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 169755.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.