17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Μπιφτέκι θερμίδες και διατροφική αξία

Μπιφτέκι: 240 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 15 g, λίπη 17 g, υδατάνθρακες 9 g. 1 τεμ. (90 g): 216 kcal.

Το μπιφτέκι φτιάχνεται από κιμά ζυμωμένο με μουσκεμένο ψωμί, κρεμμύδι, αυγό και μυρωδικά, και ψήνεται στη σχάρα ή στο τηγάνι – μαζί με πατάτες τηγανητές είναι από τα πιο συνηθισμένα πιάτα της ταβέρνας. Το ψωμί και το λάδι εξηγούν τις περίπου 240 kcal ανά 100 g, και ένα μπιφτέκι ζυγίζει γύρω στα 90 g, δηλαδή περίπου 215 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, σελήνιο και ψευδάργυρο.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 24%
  • Λίπη 61%
  • Υδατάνθρακες 14%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 90 g 216 kcal Π 13,5 · Λ 15,3 · Υ 8,1 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 180 g 432 kcal Π 27 · Λ 30,6 · Υ 16,2 g
  • 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 135 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 240 kcal 1.004 kJ 12%
  • Πρωτεΐνη 15 g 30%
  • Λίπη 17 g 24%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 9 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0,503 g
  • Αλάτι 0,3 g 5%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 24%
  • Λίπη 61%
  • Υδατάνθρακες 14%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6,8 µg <1%
  • Βιταμίνη D 0,276 µg 6%
  • Βιταμίνη E 0,197 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0,697 µg <1%
  • Βιταμίνη C 0,828 mg 1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,314 mg 29%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,175 mg 12%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 4 mg 25%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,55 mg 9%
  • Βιταμίνη B6 0,315 mg 22%
  • Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 1,4 µg 54%
  • Χολίνη 74,8 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 310 mg 15%
  • Ασβέστιο 25,6 mg 3%
  • Φώσφορος 191 mg 27%
  • Μαγνήσιο 21,8 mg 6%
  • Σίδηρος 1,7 mg 12%
  • Ψευδάργυρος 3,8 mg 38%
  • Χαλκός 0,067 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,086 mg 4%
  • Σελήνιο 24,1 µg 44%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 118 mg 5%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 95% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 93% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 97% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.

Βιταμίνες και μέταλλα: συνταγές του 17 Fit.

Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας