17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πιπεριές γεμιστές θερμίδες και διατροφική αξία
Πιπεριές γεμιστές: 95 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 4,5 g, υδατάνθρακες 8 g. 1 τεμ. (200 g): 190 kcal.
Τα γεμιστά είναι το φαγητό του καλοκαιριού: πιπεριές και ντομάτες γεμάτες ρύζι, μυρωδικά και συχνά κιμά, ψημένες στο ταψί με πατάτες. Η εκδοχή εδώ, με κιμά και ρύζι, έχει περίπου 95 kcal ανά 100 g, και μια πιπεριά ζυγίζει γύρω στα 200 g, δηλαδή περίπου 190 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C· οι πατάτες του ταψιού και το λάδι που μένει στον πάτο είναι ξεχωριστές καταχωρίσεις.
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 34%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 200 g 190 kcal Π 11 · Λ 9 · Υ 16 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 285 kcal Π 16,5 · Λ 13,5 · Υ 24 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,95 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 95 kcal 397 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 4,5 g 6%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 8 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 0,8 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 34%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 46 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
- Βιταμίνη K 10,1 µg 13%
- Βιταμίνη C 34,6 mg 43%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,131 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,185 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 11,5 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,52 µg 21%
- Χολίνη 34,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 174 mg 9%
- Ασβέστιο 68 mg 8%
- Φώσφορος 98 mg 14%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,736 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,065 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 9,3 µg 17%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 320 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Λιγότερες θερμίδες από το 82% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 99% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 80% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
- Ντάμπλινγκς 113 kcal
- Φασόλια πουρές 90 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.