17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ομελέτα θερμίδες και διατροφική αξία
Ομελέτα (σκέτη): 154 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,6 g, λίπη 11,7 g, υδατάνθρακες 1,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 231 kcal.
Η ομελέτα είναι το φαγητό της βιασύνης: με φέτα και ντομάτα, με πατάτες στην κρητική εκδοχή ή με λουκάνικο και πιπεριές σαν τη «χωριάτικη» των καφενείων. Η σκέτη έχει περίπου 154 kcal ανά 100 g, και η γέμιση είναι αυτό που την αλλάζει περισσότερο: το τυρί ή το μπέικον την περνούν πάνω από τις 250, ενώ τα μανιτάρια τη ρίχνουν λίγο. Μην ξεχάσεις και το λάδι ή το βούτυρο του τηγανιού.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 68%
- Υδατάνθρακες 4%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 231 kcal Π 15,9 · Λ 17,6 · Υ 2,4 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 190 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σκέτη | 154 | 10,6 | 11,7 | 1,6 |
| Με τυρί | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 |
| Με μπέικον | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 |
| Με μανιτάρια | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 |
| Με μυρωδικά | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 |
| Λαχανικά, τυρί, αλλαντικά | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σκέτη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 154 kcal 644 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 10,6 g 21%
- Λίπη 11,7 g 17%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 1,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,62 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 68%
- Υδατάνθρακες 4%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 193 µg 24%
- Βιταμίνη D 2,4 µg 48%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 15%
- Βιταμίνη K 5 µg 7%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,371 mg 26%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,093 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 50 µg 25%
- Βιταμίνη B12 0,76 µg 30%
- Χολίνη 250 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 124 mg 6%
- Ασβέστιο 46 mg 6%
- Φώσφορος 172 mg 25%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 1,6 mg 11%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0 mg 0%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 29 µg 53%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 248 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης E
Με τυρί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 255 kcal 1.067 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 17,7 g 35%
- Λίπη 19,3 g 28%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,58 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 68%
- Υδατάνθρακες 4%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 203 µg 25%
- Βιταμίνη D 1,4 µg 28%
- Βιταμίνη E 0,82 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,059 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,34 mg 24%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,85 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 25,8 µg 13%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 62%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 112 mg 6%
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος 388 mg 55%
- Μαγνήσιο 23,6 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 25%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,036 mg 2%
- Σελήνιο 10,8 µg 20%
- Ιώδιο 42,8 µg 29%
- Νάτριο 231 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
Με μπέικον
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 267 kcal 1.117 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 12,5 g 25%
- Λίπη 23,5 g 34%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,5 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,98 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 79%
- Υδατάνθρακες 2%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 134 µg 17%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 22%
- Βιταμίνη E 0,99 mg 8%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,21 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,29 mg 21%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,95 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 25,6 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,9 µg 36%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 184 mg 9%
- Ασβέστιο 48,2 mg 6%
- Φώσφορος 157 mg 22%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,99 mg 10%
- Χαλκός 0,034 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,022 mg 1%
- Σελήνιο 11,3 µg 21%
- Ιώδιο 36,3 µg 24%
- Νάτριο 392 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B5
Με μανιτάρια
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 125 kcal 523 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 9,2 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,3 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,45 g
- Αλάτι 0,35 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 7%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 134 µg 17%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 22%
- Βιταμίνη E 0,82 mg 7%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,075 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,37 mg 26%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,4 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 34,6 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0,81 µg 32%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 193 mg 10%
- Ασβέστιο 48 mg 6%
- Φώσφορος 152 mg 22%
- Μαγνήσιο 11,4 mg 3%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 9%
- Χαλκός 0,16 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 11,5 µg 21%
- Ιώδιο 35,6 µg 24%
- Νάτριο 141 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή χαλκού
Με μυρωδικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 147 kcal 615 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 9,5 g 19%
- Λίπη 11,2 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,55 g
- Αλάτι 0,43 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 26%
- Λίπη 69%
- Υδατάνθρακες 5%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 1,4 µg 28%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,071 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,33 mg 24%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 56,1 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0,97 µg 39%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 188 mg 9%
- Ασβέστιο 86 mg 11%
- Φώσφορος 157 mg 22%
- Μαγνήσιο 14,5 mg 4%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,92 mg 9%
- Χαλκός 0,044 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,19 mg 10%
- Σελήνιο 11,6 µg 21%
- Ιώδιο 43 µg 29%
- Νάτριο 173 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B5
Λαχανικά, τυρί, αλλαντικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 184 kcal 770 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 9,8 g 20%
- Λίπη 13,5 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,71 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 67%
- Υδατάνθρακες 11%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 117 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,88 µg 18%
- Βιταμίνη E 2 mg 17%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,95 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,084 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,27 mg 19%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,64 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 32,2 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,83 µg 33%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 255 mg 13%
- Ασβέστιο 43,4 mg 5%
- Φώσφορος 177 mg 25%
- Μαγνήσιο 17,8 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,072 mg 4%
- Σελήνιο 10,9 µg 20%
- Ιώδιο 29,8 µg 20%
- Νάτριο 284 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 97% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 98% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 82% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 98% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φριτάτα 160 kcal
- Μοσχάρι με μπρόκολο 160 kcal
- Μάφιν αυγών 136 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Κοτόπουλο τίκα μασάλα 156 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.