17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μανιταρόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Μανιταρόσουπα: 74 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,1 g, λίπη 4,8 g, υδατάνθρακες 4,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 222 kcal.
Η βελουτέ μανιταρόσουπα, με μανιτάρια, κρεμμύδι, ζωμό και λίγη κρέμα, είναι ζεστό ορεκτικό του χειμώνα και βρίσκεται και έτοιμη σε φακελάκι. Ένα μπολ 300 g έχει γύρω στις 222 kcal, με 74 ανά 100 g. Με γάλα αντί για κρέμα βγαίνει πιο ελαφριά, ενώ τα κρουτόν και το τριμμένο τυρί από πάνω καταγράφονται χωριστά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 24%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 222 kcal Π 6,3 · Λ 14,3 · Υ 13,5 g
- 100 kcal είναι 135 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,74 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 74 kcal 310 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 2,1 g 4%
- Λίπη 4,8 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,6 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 24%
- Άλλα 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 60 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,8 µg 2%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,241 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,053 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 17,5 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,02 µg <1%
- Χολίνη 11,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 222 mg 11%
- Ασβέστιο 15 mg 2%
- Φώσφορος 59 mg 8%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,191 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,32 mg 3%
- Χαλκός 0,192 mg 19%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 10,3 µg 19%
- Ιώδιο 3 µg 2%
- Νάτριο 242 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 93% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαχανοσαλάτα 73 kcal
- Κολοκυθόσουπα 72 kcal
- Ντοματόσουπα βελουτέ 70 kcal
- Αγγουροντομάτα 62 kcal
- Σαλάτα σόπσκα 56 kcal
- Πατατόσουπα 90 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710107.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.