17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Αγγουροντομάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Αγγουροντομάτα (με λάδι): 62 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,87 g, λίπη 5,2 g, υδατάνθρακες 3 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 124 kcal.
Ντομάτα και αγγούρι σε κομματάκια, λίγο αλάτι, ρίγανη και ελαιόλαδο: η αγγουροντομάτα είναι η πιο γρήγορη σαλάτα του καλοκαιριού, σαν χωριάτικη χωρίς φέτα και ελιές. Με λάδι έχει περίπου 62 kcal ανά 100 g, άρα ένα μπολ 200 g δίνει γύρω στις 124 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K. Η εκδοχή με ξινή κρέμα, όπως τη φτιάχνουν στην Ανατολική Ευρώπη, πέφτει στις 36 kcal ανά 100 g· σε κάθε περίπτωση, αυτό που αλλάζει το νούμερο είναι το λάδι.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 19%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 124 kcal Π 1,7 · Λ 10,4 · Υ 6,1 g
- 100 kcal είναι 160 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,62 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με λάδι | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| Με ξινή κρέμα | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με λάδι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 62 kcal 260 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,87 g 2%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,966 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 41,3 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 59,6 µg 79%
- Βιταμίνη C 13,3 mg 17%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,033 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,032 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,383 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,17 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,064 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 18,1 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 204 mg 10%
- Ασβέστιο 20,4 mg 3%
- Φώσφορος 24,9 mg 4%
- Μαγνήσιο 13,3 mg 4%
- Σίδηρος 0,562 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,215 mg 2%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,119 mg 6%
- Σελήνιο 0,148 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 6,2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης C
Με ξινή κρέμα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 36 kcal 150 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1 g 2%
- Λίπη 2,1 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,833 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 36%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 41 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,294 mg 2%
- Βιταμίνη K 10,3 µg 14%
- Βιταμίνη C 9,3 mg 12%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,032 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,045 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,351 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,202 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,063 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 13,7 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,021 µg <1%
- Χολίνη 7,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 197 mg 10%
- Ασβέστιο 25,9 mg 3%
- Φώσφορος 30,2 mg 4%
- Μαγνήσιο 12,6 mg 3%
- Σίδηρος 0,379 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,213 mg 2%
- Χαλκός 0,049 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,114 mg 6%
- Σελήνιο 0,505 µg <1%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 7,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Λιγότερες θερμίδες από το 92% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 96% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 85% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαχανοσαλάτα 73 kcal
- Ντοματόσουπα βελουτέ 70 kcal
- Κολοκυθόσουπα 72 kcal
- Μανιταρόσουπα 74 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Σαλάτα σόπσκα 56 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.