17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μακαρόν θερμίδες και διατροφική αξία
Μακαρόν: 430 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10 g, λίπη 21,2 g, υδατάνθρακες 49,7 g. 1 τεμ. (12 g): 52 kcal.
Τα γαλλικά μακαρόν είναι δύο τραγανά κελύφη από μαρέγκα με αλεσμένο αμύγδαλο, κολλημένα με γκανάς, βουτυρόκρεμα ή μαρμελάδα, σε όλα τα χρώματα της βιτρίνας του ζαχαροπλαστείου. Ένα μακαρόν 12 g έχει μόλις 52 kcal, όμως σπάνια τρώγεται μόνο του. Χάρη στο αμύγδαλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη E, ριβοφλαβίνη και χαλκό· μην τα μπερδεύεις με τα μπισκότα καρύδας, που έχουν δική τους σελίδα.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 46%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 12 g 52 kcal Π 1,2 · Λ 2,5 · Υ 6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 129 kcal Π 3 · Λ 6,4 · Υ 14,9 g
- 100 kcal είναι 23 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 200 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 430 kcal 1.799 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 10 g 20%
- Λίπη 21,2 g 30%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 49,7 g 19%
- Φυτικές ίνες 2,9 g
- Αλάτι 0,16 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 46%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,7 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 5,2 mg 43%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2,1 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,6 mg 114%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,08 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 290 mg 14%
- Ασβέστιο 81 mg 10%
- Φώσφορος 111 mg 16%
- Μαγνήσιο 79,1 mg 21%
- Σίδηρος 1,5 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
- Χαλκός 0,3 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 65,5 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή φωσφόρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 78% των γλυκών και επιδορπίων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντόνατ 426 kcal
- Τσούρος 419 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Μπουκιές ενέργειας 388 kcal
- Χαλβάς 469 kcal
- Στόλεν 407 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μπράουνι 405 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κέικ 438 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 23024.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.