17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Ρύζι θερμίδες και διατροφική αξία
Ρύζι (λευκό, βραστό): 130 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,7 g, λίπη 0,3 g, υδατάνθρακες 28 g. Συνηθισμένη μερίδα (180 g): 234 kcal. Λευκό, ωμό: 360 kcal ανά 100 g.
Καρολίνα για γεμιστά και σπανακόρυζο, γλασέ για ρυζόγαλο, μπασμάτι ή parboiled για συνοδευτικό: οι ποικιλίες διαφέρουν ελάχιστα στις θερμίδες. Αυτό που μετράει είναι αν το ζυγίζεις ωμό ή βρασμένο, γιατί στην κατσαρόλα σχεδόν τριπλασιάζει το βάρος του – το λευκό ρύζι έχει περίπου 360 kcal ανά 100 g ωμό και μόλις 130 βραστό. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος είναι να το ζυγίζεις ωμό, πριν μπει στο νερό.
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 89%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 180 g 234 kcal Π 4,9 · Λ 0,5 · Υ 50,4 g
- 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Λευκό, βραστό | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 |
| Λευκό, ωμό | 360 | 7 | 0,6 | 79 |
| Parboiled, βραστό | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 |
| Καστανό, βραστό | 123 | 2,7 | 1 | 24 |
| Καστανό, ωμό | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 |
| Κολλώδες, βραστό | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 |
| Ιαπωνικό, στον ατμό | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 |
| Μπασμάτι, βραστό | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 |
| Μπασμάτι, ωμό | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 |
| Γιασεμί, βραστό | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 |
| Γλασέ, βραστό | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 |
| Καρολίνα, βραστό | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 |
| Κόκκινο, βραστό | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 |
| Ατμού, εστιατορίου | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 |
Από ωμό σε βραστό
≈ ×2,8
| Λευκό, ωμό | Λευκό, βραστό | Kcal |
|---|---|---|
| 100 g | ≈ 275 g | 360 kcal |
| 70 g | ≈ 195 g | 252 kcal |
Τα βάρη μετά το βράσιμο υπολογίζονται από τις θερμίδες των δύο καταχωρίσεων, αφού το νερό του βρασίματος προσθέτει βάρος αλλά όχι θερμίδες. Η δική σου απόδοση εξαρτάται από την ποσότητα του νερού και τον χρόνο βρασίματος, οπότε κατέγραφε ό,τι ζυγίζεις: το ωμό βάρος με τις τιμές του ωμού, το βραστό βάρος με τις τιμές του βραστού.
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Λευκό, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,7 g 5%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 28 g 11%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 89%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,013 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,093 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 35 mg 2%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 43 mg 6%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,472 mg 24%
- Σελήνιο 7,5 µg 14%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Λευκό, ωμό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 360 kcal 1.506 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 7 g 14%
- Λίπη 0,6 g <1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 79 g 30%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 90%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,164 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 115 mg 6%
- Ασβέστιο 28 mg 4%
- Φώσφορος 115 mg 16%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 0,8 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,22 mg 22%
- Μαγγάνιο 1,1 mg 54%
- Σελήνιο 15,1 µg 27%
- Ιώδιο 2,2 µg 1%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή φωσφόρου
Parboiled, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 123 kcal 515 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,9 g 6%
- Λίπη 0,37 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 25,1 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 82%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,074 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,323 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,156 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 56 mg 3%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 55 mg 8%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,24 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,354 mg 18%
- Σελήνιο 9,3 µg 17%
- Ιώδιο 0,2 µg <1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Κολλώδες, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 97 kcal 406 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 2 g 4%
- Λίπη 0,19 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,1 g 8%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 83%
- Άλλα 7%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,04 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,013 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,215 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,026 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 10 mg <1%
- Ασβέστιο 2 mg <1%
- Φώσφορος 8 mg 1%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Σίδηρος 0,14 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,41 mg 4%
- Χαλκός 0,049 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,262 mg 13%
- Σελήνιο 5,6 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Ιαπωνικό, στον ατμό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 156 kcal 653 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 2,5 g 5%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 34,6 g 13%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 92%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 29 mg 1%
- Ασβέστιο 3 mg <1%
- Φώσφορος 34 mg 5%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,1 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,35 mg 18%
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Μπασμάτι, ωμό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 353 kcal 1.477 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
- Λίπη 0,84 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 77,8 g 30%
- Φυτικές ίνες 0,92 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 89%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 6,4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Γλασέ, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,4 g 5%
- Λίπη 0,19 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,7 g 11%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 91%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,397 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,059 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 26 mg 1%
- Ασβέστιο 1 mg <1%
- Φώσφορος 33 mg 5%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,072 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,357 mg 18%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Καρολίνα, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,4 g 5%
- Λίπη 0,21 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,6 g 11%
- Φυτικές ίνες χωρίς δεδομένα
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 91%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,411 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 29 mg 1%
- Ασβέστιο 3 mg <1%
- Φώσφορος 37 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,038 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,377 mg 19%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Κόκκινο, βραστό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 141 kcal 590 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 0,69 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,2 g 11%
- Φυτικές ίνες 4 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 80%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,025 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,29 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,44 mg 31%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 75,4 mg 4%
- Ασβέστιο 19,9 mg 2%
- Φώσφορος 156 mg 22%
- Μαγνήσιο 54,5 mg 15%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 3,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
Ατμού, εστιατορίου
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 151 kcal 632 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 3,2 g 6%
- Λίπη 0,27 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 33 g 13%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 90%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,016 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,015 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,566 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,022 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 20 mg 1%
- Ασβέστιο 5 mg <1%
- Φώσφορος 33 mg 5%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Σίδηρος 0,39 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,68 mg 7%
- Χαλκός 0,048 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,448 mg 22%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 70% Λιγότερες θερμίδες από το 70% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κριθάρι περλέ 123 kcal
- Ρύζι γιασεμί 143 kcal
- Καστανό ρύζι 123 kcal
- Ρύζι μπασμάτι 117 kcal
- Κεχρί 119 kcal
- Σιτάρι βραστό 149 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
Όλος ο πίνακας: Δημητριακά, όσπρια και άλευρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.