17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Pekannötspaj kalorier och näringsvärde
Pekannötspaj: 443 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 29 g fett, 41,8 g kolhydrater. 1 skiva (110 g): 488 kcal.
Pekannötspaj är en klassiker från amerikanska sydstaterna: pekannötter i en kladdig fyllning av sirap eller farinsocker, smör och ägg, serverad till Thanksgiving och jul och allt oftare på svenska kaféer. Den är en av de mäktigaste pajerna, och en bit på 110 g blir runt 490 kcal. Vispgrädde eller vaniljglass ovanpå lägger till mer, så bitens storlek betyder mest. Pekannötspaj är rik på mangan.
- Hög halt av mangan
- Källa till koppar
- Källa till A‑vitamin
- Källa till tiamin
- Protein 5 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 37 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 110 g 488 kcal P 6 · F 31,9 · K 46 g
- 100 kcal är 23 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 365 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 443 kcal 1 854 kJ 22 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 29 g 41 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 41,8 g 16 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,33 g 5 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 37 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 161 µg 20 %
- D-vitamin 0,375 µg 8 %
- E-vitamin 0,865 mg 7 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,28 mg <1 %
- Tiamin B1 0,176 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,117 mg 8 %
- Niacin B3 0,537 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,481 mg 8 %
- B6-vitamin 0,093 mg 7 %
- Folat B9 13,4 µg 7 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 144 mg 7 %
- Kalcium 43,6 mg 5 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnesium 30,7 mg 8 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,284 mg 28 %
- Mangan 1 mg 52 %
- Selen 6,1 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 132 mg 5 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av mangan
- Källa till koppar
- Källa till A‑vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 76 % Fler kalorier än 76 % av sötsakerna och desserterna.
- 74 % Mer fiber än 74 % av sötsakerna och desserterna.
- 89 % Mer mangan än 89 % av sötsakerna och desserterna.
- 78 % Mer koppar än 78 % av sötsakerna och desserterna.
- 88 % Mer A‑vitamin än 88 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chokladpaj 464 kcal
- Baklava 440 kcal
- Sandkaka och tigerkaka 438 kcal
- Klenäter 451 kcal
- Palmier 490 kcal
- Madeleinekakor 462 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
- Bananbröd 331 kcal
- Munk 426 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.