17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Pekaanipiirakka kalorit ja ravintoarvot
Pekaanipiirakka: 443 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 29 g, hiilihydraatteja 41,8 g. 1 viipale (110 g): 488 kcal.
Yhdysvaltojen etelävaltioissa kiitospäivään ja jouluun kuuluu pekaanipiirakka: murotaikinapohjalla on pekaanipähkinöitä tahmeassa täytteessä, joka tehdään siirapista tai fariinisokerista, voista ja munista. Täyttävä piirakka on myös energiapitoinen: siinä on noin 443 kcal 100 grammassa, ja 110 g:n pala tuo lähes 490 kcal ennen kermavaahtoa tai jäätelöä.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 37 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 110 g 488 kcal P 6 · R 31,9 · H 46 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 443 kcal 1 854 kJ 22 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 29 g 41 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 41,8 g 16 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 0,33 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 58 %
- Hiilihydraatit 37 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 161 µg 20 %
- D-vitamiini 0,375 µg 8 %
- E-vitamiini 0,865 mg 7 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,28 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,176 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,117 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,537 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,481 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,093 mg 7 %
- Folaatti B9 13,4 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,17 µg 7 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 144 mg 7 %
- Kalsium 43,6 mg 5 %
- Fosfori 109 mg 16 %
- Magnesium 30,7 mg 8 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,284 mg 28 %
- Mangaani 1 mg 52 %
- Seleeni 6,1 µg 11 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 132 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Enemmän kaloreita kuin 76 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 74 % Enemmän kuitua kuin 74 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän mangaania kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 78 % Enemmän kuparia kuin 78 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 88 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaasalami 437 kcal
- Suklaatorttu 464 kcal
- Baklava 440 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Palmier-keksit 490 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.