17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Pumpapaj kalorier och näringsvärde
Pumpapaj: 201 kcal per 100 g, 4 g protein, 8,8 g fett, 22,8 g kolhydrater. 1 skiva (120 g): 241 kcal.
Pumpapaj är den amerikanska thanksgivingklassikern: en pajbotten med fyllning av pumpapuré, ägg, socker och kryddor som kanel, ingefära och muskot. Här bakas den allt oftare kring halloween, när pumporna fyller butikerna. En bit på 120 g blir runt 240 kcal, cirka 201 kcal per 100 g. Pumpapaj är rik på A‑vitamin och en källa till fiber. Vispgrädden ovanpå räknar du för sig.
- Källa till fiber
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till mangan
- Protein 8 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 120 g 241 kcal P 4,7 · F 10,5 · K 27,4 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 201 kcal 841 kJ 10 %
- Protein 4 g 8 %
- Fett 8,8 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 22,8 g 9 %
- Fiber 4,8 g
- Salt 0,47 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 316 µg 40 %
- D-vitamin 0,275 µg 6 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,8 mg 2 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,145 mg 10 %
- Niacin B3 0,483 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,838 mg 14 %
- B6-vitamin 0,125 mg 9 %
- Folat B9 24,4 µg 12 %
- B12-vitamin 0,194 µg 8 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 137 mg 7 %
- Kalcium 60,6 mg 8 %
- Fosfor 78,1 mg 11 %
- Magnesium 15,1 mg 4 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,461 mg 5 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,328 mg 16 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 190 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till mangan
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Färre kalorier än 89 % av sötsakerna och desserterna.
- 92 % Mer fiber än 92 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer A‑vitamin än 98 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Trifle 167 kcal
- Äppeltarte 220 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Petit-chou 223 kcal
- Flan 178 kcal
- Äppelsmulpaj 229 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Vit choklad 539 kcal
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.