17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Kurpitsapiirakka kalorit ja ravintoarvot
Kurpitsapiirakka: 201 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4 g, rasvaa 8,8 g, hiilihydraatteja 22,8 g. 1 viipale (120 g): 241 kcal.
Amerikkalaiseen kiitospäivään kuuluu kurpitsapiirakka: murotaikinapohja ja kermainen kurpitsatäyte, joka maustetaan kanelilla, inkiväärillä ja muskottipähkinällä. Suomessa sitä leivotaan syksyllä, kun kurpitsat täyttävät kauppojen hyllyt halloweenin alla. Piirakassa on noin 201 kcal 100 grammassa, ja 120 g:n pala tuo noin 240 kcal. Se sisältää runsaasti A‑vitamiinia ja on kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 8 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 120 g 241 kcal P 4,7 · R 10,5 · H 27,4 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 201 kcal 841 kJ 10 %
- Proteiini 4 g 8 %
- Rasva 8,8 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,8 g 9 %
- Kuitu 4,8 g
- Suola 0,47 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 316 µg 40 %
- D-vitamiini 0,275 µg 6 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,8 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,055 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,145 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 0,483 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,838 mg 14 %
- B6-vitamiini 0,125 mg 9 %
- Folaatti B9 24,4 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,194 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 137 mg 7 %
- Kalsium 60,6 mg 8 %
- Fosfori 78,1 mg 11 %
- Magnesium 15,1 mg 4 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,461 mg 5 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,328 mg 16 %
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 190 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Vähemmän kaloreita kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Trifle 167 kcal
- Omenatorttu 220 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Tuulihattu vaniljakreemillä 223 kcal
- Karamellivanukas 178 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tiramisu 353 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Suklaalevite 539 kcal
- Valkosuklaa 539 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.