17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Plăcintă cu dovleac calorii și valori nutriționale
Plăcintă cu dovleac: 201 kcal la 100 g, proteine 4 g, grăsimi 8,8 g, carbohidrați 22,8 g. 1 felie (120 g): 241 kcal.
Toamna, plăcinta cu dovleac de la noi se face din dovleac plăcintar ras, cu zahăr și scorțișoară, rulat în foi subțiri, ca ștrudelul. Cifrele de pe pagină, 201 kcal la 100 g, sunt pentru varianta americană, pumpkin pie, cu blat fraged și umplutură cremoasă de piure, ouă și lapte. O felie de 120 g are aproximativ 240 kcal, iar plăcinta în foi unse cu ulei poate ieși mai calorică.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de mangan
- Proteine 8%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 45%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 120 g 241 kcal P 4,7 · G 10,5 · C 27,4 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 201 kcal 841 kJ 10%
- Proteine 4 g 8%
- Grăsimi 8,8 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 22,8 g 9%
- Fibre 4,8 g
- Sare 0,47 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 45%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 316 µg 40%
- Vitamina D 0,275 µg 6%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,145 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 0,483 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,838 mg 14%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folat B9 24,4 µg 12%
- Vitamina B12 0,194 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 137 mg 7%
- Calciu 60,6 mg 8%
- Fosfor 78,1 mg 11%
- Magneziu 15,1 mg 4%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,461 mg 5%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,328 mg 16%
- Seleniu 4,5 µg 8%
- Iod fără date
- Sodiu 190 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina A
- Sursă de mangan
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mică decât la 89% dintre dulciuri.
- 92% Fibre: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
- 98% Vitamina A: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tartă cu mere 220 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Profiterol 223 kcal
- Prăjitură cu brânză 237 kcal
- Crumble cu mere 229 kcal
- Înghețată 227 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Orez cu lapte 108 kcal
- Budincă 142 kcal
- Pișcoturi 385 kcal
- Brioșe 375 kcal
- Brownie 405 kcal
- Baton de ciocolată 523 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din CoFID (Marea Britanie), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.