17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts

Pompoentaart calorieën en voedingswaarde

Pompoentaart: 201 kcal per 100 g, eiwit 4 g, vet 8,8 g, koolhydraten 22,8 g. 1 plak (120 g): 241 kcal.

Pumpkin pie is een gekruide vulling van pompoenpuree, eieren en gecondenseerde melk in een taartbodem: hét toetje van Thanksgiving in Amerika en Canada, en rond Halloween ook hier steeds vaker gebakken. Met zo’n 201 kcal per 100 g is hij een stuk lichter dan pecantaart, en een punt van 120 g komt op ongeveer 240 kcal. De pompoen maakt hem rijk aan vitamine A; een toef slagroom erop telt extra.

Bron van vezels
Rijk aan vitamine A
Bron van mangaan

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 8%
Vet 39%
Koolhydraten 45%
Overig 7%

In gangbare porties

1 plak ≈ 120 g 241 kcal E 4,7 · V 10,5 · K 27,4 g
100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
Energiedichtheid Middel 2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 201 kcal 841 kJ 10%
Eiwit 4 g 8%
Vet 8,8 g 13%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 22,8 g 9%
Vezels 4,8 g
Zout 0,47 g 8%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 8%
Vet 39%
Koolhydraten 45%
Overig 7%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 316 µg 40%
Vitamine D 0,275 µg 6%
Vitamine E geen gegevens
Vitamine K geen gegevens
Vitamine C 1,8 mg 2%
Vitamine B1 thiamine 0,055 mg 5%
Vitamine B2 riboflavine 0,145 mg 10%
Vitamine B3 niacine 0,483 mg 3%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,838 mg 14%
Vitamine B6 0,125 mg 9%
Folaat B9 24,4 µg 12%
Vitamine B12 0,194 µg 8%
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 137 mg 7%
Calcium 60,6 mg 8%
Fosfor 78,1 mg 11%
Magnesium 15,1 mg 4%
IJzer 1 mg 7%
Zink 0,461 mg 5%
Koper 0,07 mg 7%
Mangaan 0,328 mg 16%
Selenium 4,5 µg 8%
Jodium geen gegevens
Natrium 190 mg 8%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van vezels
Rijk aan vitamine A
Bron van mangaan

Zoetigheid en desserts

Vergeleken met andere zoetigheden en desserts

Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Minder calorieën dan 89% van de zoetigheden en desserts.
Meer vezels dan 92% van de zoetigheden en desserts.
Meer vitamine A dan 98% van de zoetigheden en desserts.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’

De hele tabel: Zoetigheid en desserts

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.