17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Σαουάρμα θερμίδες και διατροφική αξία

Σαουάρμα: 215 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10 g, λίπη 11 g, υδατάνθρακες 19 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 753 kcal.

Το σαουάρμα και ο ντονέρ είναι κρέας ψημένο σε κάθετη σούβλα και κομμένο σε λεπτές φέτες, όπως ο δικός μας γύρος: το σαουάρμα από τη Μέση Ανατολή, τυλιγμένο σε λεπτή πίτα, ο ντονέρ από την Τουρκία, μέσα σε αφράτη πίτα. Ένα ολόκληρο τυλιχτό υπολογίζεται εδώ στα 300–⁠350 g, με περίπου 215 kcal ανά 100 g για το σαουάρμα. Οι σάλτσες – σκόρδου, πικάντικη, μαγιονέζα – κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά από μαγαζί σε μαγαζί.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 19%
  • Λίπη 46%
  • Υδατάνθρακες 35%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 753 kcal Π 35 · Λ 38,5 · Υ 66,5 g
  • 100 kcal είναι 47 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 200 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Τυλιχτό σαουάρμα215101119
Ντονέρ σε πίτα23315,210,917,4
Κεμπάπ σε μπαγκέτα246159,823,6

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Τυλιχτό σαουάρμα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 215 kcal 900 kJ 11%
  • Πρωτεΐνη 10 g 20%
  • Λίπη 11 g 16%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 19 g 7%
  • Φυτικές ίνες 1 g
  • Αλάτι 0,81 g 13%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 19%
  • Λίπη 46%
  • Υδατάνθρακες 35%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 9 µg 1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,33 mg 3%
  • Βιταμίνη K 3,7 µg 5%
  • Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,117 mg 8%
  • Φυλλικό οξύ B9 16,4 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0,86 µg 34%
  • Χολίνη 33,6 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 205 mg 10%
  • Ασβέστιο 46 mg 6%
  • Φώσφορος 107 mg 15%
  • Μαγνήσιο 18 mg 5%
  • Σίδηρος 1,1 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 2 mg 20%
  • Χαλκός 0,098 mg 10%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 16,3 µg 30%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 323 mg 13%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ντονέρ σε πίτα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 233 kcal 975 kJ 12%
  • Πρωτεΐνη 15,2 g 30%
  • Λίπη 10,9 g 16%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,4 g 7%
  • Φυτικές ίνες 2,3 g
  • Αλάτι 1,2 g 20%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 27%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 30%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
  • Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 316 mg 16%
  • Ασβέστιο 33,6 mg 4%
  • Φώσφορος χωρίς δεδομένα
  • Μαγνήσιο 21,5 mg 6%
  • Σίδηρος 0,95 mg 7%
  • Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
  • Χαλκός 0,2 mg 20%
  • Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
  • Σελήνιο χωρίς δεδομένα
  • Ιώδιο 3 µg 2%
  • Νάτριο 492 mg 20%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Κεμπάπ σε μπαγκέτα

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 246 kcal 1.029 kJ 12%
  • Πρωτεΐνη 15 g 30%
  • Λίπη 9,8 g 14%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23,6 g 9%
  • Φυτικές ίνες 2 g
  • Αλάτι 1,2 g 20%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 36%
  • Υδατάνθρακες 39%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6,2 µg <1%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,2 mg 2%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 2 mg 2%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,09 mg 8%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,4 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
  • Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0,88 µg 35%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 263 mg 13%
  • Ασβέστιο 22,1 mg 3%
  • Φώσφορος 117 mg 17%
  • Μαγνήσιο 22,4 mg 6%
  • Σίδηρος 2,1 mg 15%
  • Ψευδάργυρος 2 mg 20%
  • Χαλκός 0,1 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,3 mg 15%
  • Σελήνιο 10 µg 18%
  • Ιώδιο 4,9 µg 3%
  • Νάτριο 469 mg 20%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 73% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 85% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 78% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 86% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 78% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.

Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).

Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας