17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ισπανική τορτίγια θερμίδες και διατροφική αξία
Ισπανική τορτίγια: 165 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,6 g, λίπη 9,9 g, υδατάνθρακες 11,7 g. 1 φέτα (120 g): 198 kcal.
Παχιά ομελέτα με πατάτες και συχνά κρεμμύδι, σιγοψημένα σε ελαιόλαδο πριν μπουν τα αυγά: η ισπανική τορτίγια σερβίρεται ζεστή ή κρύα, σε κομμάτια, ως τάπας. Με περίπου 165 kcal ανά 100 g, ένα κομμάτι των 120 g βγάζει γύρω στις 198. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη E και είναι πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών· δεν έχει καμία σχέση με τις μεξικάνικες τορτίγιες από αλεύρι.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 30%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 120 g 198 kcal Π 6,7 · Λ 11,9 · Υ 14 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 330 kcal Π 11,1 · Λ 19,8 · Υ 23,4 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 360 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 165 kcal 690 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 5,6 g 11%
- Λίπη 9,9 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,7 g 4%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 30%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 30,1 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 4,5 mg 37%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 3%
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,051 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,098 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,97 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 31,1 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 450 mg 22%
- Ασβέστιο 26 mg 3%
- Φώσφορος 90 mg 13%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 0,64 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,55 mg 6%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,12 mg 6%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 425 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 87% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 96% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 98% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 95% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καβουροσαλάτα 157 kcal
- Πανκέικ μπανάνας 150 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
- Σαλάτα τάκο 179 kcal
- Αγγλικό πρωινό 160 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 22510.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.