17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πάστα ε φαζόλι θερμίδες και διατροφική αξία
Πάστα ε φαζόλι: 91 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,7 g, λίπη 3,4 g, υδατάνθρακες 9 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 317 kcal.
Η πάστα ε φαζόλι είναι η ιταλική χωριάτικη σούπα με φασόλια μπορλότι ή κανελίνι και κοντά ζυμαρικά σε ζωμό με ντομάτα, σκόρδο και δεντρολίβανο – ένα ξαδέρφι της δικής μας φασολάδας. Ένα πιάτο 350 g δίνει περίπου 317 kcal, με 91 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πηγή πρωτεΐνης και φυλλικού οξέος· λίγο ελαιόλαδο και τριμμένη παρμεζάνα από πάνω προσθέτουν μερικές ακόμα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 40%
- Άλλα 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 317 kcal Π 13 · Λ 11,8 · Υ 31,4 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,91 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 91 kcal 379 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,7 g 7%
- Λίπη 3,4 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9 g 3%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 0,41 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 40%
- Άλλα 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,121 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,045 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,489 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,049 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 55,7 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0,016 µg <1%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 153 mg 8%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 49,4 mg 7%
- Μαγνήσιο 17,8 mg 5%
- Σίδηρος 0,736 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,402 mg 4%
- Χαλκός 0,084 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 4,6 µg 8%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 164 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 88% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φασόλια πουρές 90 kcal
- Πατατόσουπα 90 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Σαλάτα καρότο με μήλο 88 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 8 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.