17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Νάτσος θερμίδες και διατροφική αξία
Νάτσος: 265 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,6 g, λίπη 15,8 g, υδατάνθρακες 22,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 398 kcal.
Τα νάτσος, τραγανά τριγωνάκια καλαμποκιού με λιωμένο τυρί, πιπεριές χαλαπένιο και σάλτσες, είναι κλασικό ορεκτικό για παρέα σε μπαρ, σινεμά και αγώνες. Με περίπου 265 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 398 kcal. Το γουακαμόλε, η ξινή κρέμα και ο κιμάς από πάνω ανεβάζουν πολύ το σύνολο, γι’ αυτό κατέγραψέ τα χωριστά.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 34%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 398 kcal Π 11,4 · Λ 23,8 · Υ 33,2 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 15,8 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 22,1 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 34%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 6,7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,2 mg 18%
- Βιταμίνη K 12,2 µg 16%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,056 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 5,8 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,42 µg 17%
- Χολίνη 19,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 112 mg 6%
- Ασβέστιο 74 mg 9%
- Φώσφορος 125 mg 18%
- Μαγνήσιο 31 mg 8%
- Σίδηρος 0,882 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,3 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 488 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή ψευδαργύρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Περισσότερες θερμίδες από το 88% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 82% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αραντσίνι 253 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Πίτα φαλάφελ 265 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Κοτόπιτα αμερικάνικη 255 kcal
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708576.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.