17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Χοιρινό γλυκόξινο θερμίδες και διατροφική αξία
Χοιρινό γλυκόξινο: 260 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,9 g, λίπη 13,6 g, υδατάνθρακες 24,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 650 kcal.
Από τα πιο κλασικά πιάτα του κινέζικου εστιατορίου, το χοιρινό γλυκόξινο είναι κομμάτια χοιρινού σε κουρκούτι, τηγανητά, ανακατεμένα με πιπεριές, κρεμμύδι και ανανά σε γυαλιστερή κόκκινη σάλτσα. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 650 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K. Το τηγανητό ρύζι ή τα νουντλς στο πλάι είναι ξεχωριστές καταχωρίσεις.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 650 kcal Π 22,2 · Λ 34 · Υ 61,3 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 8,9 g 18%
- Λίπη 13,6 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,5 g 9%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,76 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,89 mg 7%
- Βιταμίνη K 27,8 µg 37%
- Βιταμίνη C 2,3 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,235 mg 21%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,103 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,71 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,19 µg 8%
- Χολίνη 32,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 152 mg 8%
- Ασβέστιο 46 mg 6%
- Φώσφορος 133 mg 19%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 3,1 mg 22%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 4%
- Σελήνιο 9,7 µg 18%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 304 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Περισσότερες θερμίδες από το 86% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 88% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 98% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπιτα αμερικάνικη 255 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Αραντσίνι 253 kcal
- Πίτα φαλάφελ 265 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706401.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.