17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Κουλούρι Θεσσαλονίκης θερμίδες και διατροφική αξία

Κουλούρι Θεσσαλονίκης: 304 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,7 g, λίπη 8,3 g, υδατάνθρακες 45,5 g. 1 τεμ. (100 g): 304 kcal.

Το κουλούρι με σουσάμι, γνωστό ως κουλούρι Θεσσαλονίκης ή πολίτικο, πουλιέται από τους κουλουράδες στις γωνίες και τρώγεται στο πόδι το πρωί, σκέτο ή με τυρί. Ένα κουλούρι των 100 g έχει περίπου 304 kcal. Χάρη στο σουσάμι είναι πλούσιο σε χαλκό και μαγγάνιο. Τα γεμιστά με πραλίνα ή τυρί κρέμα κουλούρια έχουν βέβαια αρκετά περισσότερες θερμίδες.

Πηγή πρωτεΐνης
Πηγή φυτικών ινών
Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 13%
Λίπη 25%
Υδατάνθρακες 62%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 τεμ. ≈ 100 g 304 kcal Π 9,7 · Λ 8,3 · Υ 45,5 g
100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 205 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 304 kcal 1.271 kJ 15%
Πρωτεΐνη 9,7 g 19%
Λίπη 8,3 g 12%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 45,5 g 17%
Φυτικές ίνες 4,1 g
Αλάτι 0,87 g 15%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 13%
Λίπη 25%
Υδατάνθρακες 62%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0,17 µg <1%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0,297 mg 2%
Βιταμίνη K 1,3 µg 2%
Βιταμίνη C 0,025 mg <1%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,283 mg 26%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,112 mg 8%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,323 mg 5%
Βιταμίνη B6 0,151 mg 11%
Φυλλικό οξύ B9 31,1 µg 16%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 153 mg 8%
Ασβέστιο 130 mg 16%
Φώσφορος 157 mg 22%
Μαγνήσιο 66,1 mg 18%
Σίδηρος 3 mg 22%
Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
Χαλκός 0,554 mg 55%
Μαγγάνιο 0,964 mg 48%
Σελήνιο χωρίς δεδομένα
Ιώδιο χωρίς δεδομένα
Νάτριο 350 mg 15%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Πηγή πρωτεΐνης
Πηγή φυτικών ινών
Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Πηγή βιταμίνης B1
Πηγή φωσφόρου
Πηγή σιδήρου
Πηγή μαγνησίου
Πηγή ασβεστίου
Πηγή ψευδαργύρου
Πηγή φυλλικού οξέος
Πηγή βιταμίνης B3

Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 79% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 73% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 99% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 78% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»

Όλος ο πίνακας: Ψωμί και αρτοσκευάσματα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.