17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Τυρόπιτα θερμίδες και διατροφική αξία
Τυρόπιτα: 261 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,7 g, λίπη 16,2 g, υδατάνθρακες 20 g. 1 τεμ. (150 g): 391 kcal.
Η τυρόπιτα είναι το πιο κλασικό πρωινό στο πόδι, από τον φούρνο της γειτονιάς ή την καντίνα, και στο σπίτι γίνεται ταψί με φύλλο, φέτα, αυγά και γιαούρτι. Οι τιμές εδώ αντιστοιχούν στη βαλκανική εκδοχή της, τη βουλγαρική μπανίτσα, που φτιάχνεται με τον ίδιο τρόπο: περίπου 261 kcal ανά 100 g, δηλαδή γύρω στις 390 kcal για κομμάτι 150 g. Οι τυρόπιτες με σφολιάτα έχουν συνήθως περισσότερες θερμίδες.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 31%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 391 kcal Π 13 · Λ 24,3 · Υ 29,9 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 230 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 261 kcal 1.090 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 8,7 g 17%
- Λίπη 16,2 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,679 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 31%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 116 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,423 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,434 mg 4%
- Βιταμίνη K 2 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,077 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,243 mg 22%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,431 mg 31%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,657 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 23,1 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,638 µg 26%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 89,1 mg 4%
- Ασβέστιο 159 mg 20%
- Φώσφορος 160 mg 23%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 1,6 mg 11%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,056 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,183 mg 9%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 544 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή ασβεστίου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Λιγότερες θερμίδες από το 78% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 97% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 90% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 78% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 86% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπουρέκι 273 kcal
- Σπανακόπιτα 212 kcal
- Αυγόφετες 273 kcal
- Φοκάτσια 249 kcal
- Εμπανάδα 333 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Μπριός 401 kcal
- Γαλέτα 395 kcal
- Μπομπότα 287 kcal
- Λουκανικοπιτάκια 352 kcal
- Ψωμί χωρίς γλουτένη 261 kcal
- Κριτσίνια 433 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.