17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Ρυζογκοφρέτες θερμίδες και διατροφική αξία

Ρυζογκοφρέτες: 385 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,3 g, λίπη 3 g, υδατάνθρακες 80,5 g. 1 τεμ. (8 g): 31 kcal.

Οι ρυζογκοφρέτες, από φουσκωμένο ρύζι, είναι ελαφριές σε όγκο και τρώγονται σκέτες ή με τυρί κρέμα, μέλι, φυστικοβούτυρο ή ντομάτα. Με περίπου 385 kcal ανά 100 g δεν είναι ελαφριές σε θερμίδες, αλλά μια ρυζογκοφρέτα ζυγίζει μόνο γύρω στα 8 g και δίνει περίπου 31 kcal. Είναι χαμηλές σε λιπαρά και πλούσιες σε μαγγάνιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Το άλειμμα συχνά ξεπερνάει την ίδια τη ρυζογκοφρέτα.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 8%
Λίπη 7%
Υδατάνθρακες 85%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 τεμ. ≈ 8 g 31 kcal Π 0,6 · Λ 0,2 · Υ 6,4 g
Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 77 kcal Π 1,5 · Λ 0,6 · Υ 16,1 g
100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 275 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 385 kcal 1.611 kJ 19%
Πρωτεΐνη 7,3 g 15%
Λίπη 3 g 4%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 80,5 g 31%
Φυτικές ίνες 2,9 g
Αλάτι 0,18 g 3%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 8%
Λίπη 7%
Υδατάνθρακες 85%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη E 1 mg 8%
Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,088 mg 8%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,74 mg 12%
Βιταμίνη B6 0,18 mg 13%
Φυλλικό οξύ B9 41,5 µg 21%
Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 300 mg 15%
Ασβέστιο 12 mg 2%
Φώσφορος 410 mg 59%
Μαγνήσιο 160 mg 43%
Σίδηρος 1,1 mg 8%
Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
Χαλκός 0,23 mg 23%
Μαγγάνιο 2,8 mg 140%
Σελήνιο 10 µg 18%
Ιώδιο 10 µg 7%
Νάτριο 72,6 mg 3%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
Πηγή χαλκού
Πηγή φυλλικού οξέος
Πηγή σεληνίου
Πηγή ψευδαργύρου
Πηγή καλίου

Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Περισσότερες θερμίδες από το 79% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 98% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 99% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 99% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 77% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»

Όλος ο πίνακας: Ψωμί και αρτοσκευάσματα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.