17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ψωμί με βούτυρο θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμί με βούτυρο (σίκαλης): 351 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,8 g, λίπη 17 g, υδατάνθρακες 41,2 g. 1 τεμ. (50 g): 176 kcal.
Μια φέτα ψωμί με βούτυρο, σκέτη ή με τυρί, ζαμπόν ή μορταδέλα από πάνω, είναι το ανοιχτό σάντουιτς που ετοιμάζεται σε ένα λεπτό για πρωινό ή κολατσιό, όπως το αγαπούν στη Βόρεια και στην Ανατολική Ευρώπη. Μια φέτα λευκό ψωμί με βούτυρο, 38 g, έχει περίπου 140 kcal, και με ψωμί σίκαλης, 50 g, γύρω στις 176. Το βούτυρο είναι αυτό που μετράει: αν το απλώσεις λεπτό ή χοντρό, η διαφορά φαίνεται αμέσως στο νούμερο.
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 50 g 176 kcal Π 3,4 · Λ 8,5 · Υ 20,6 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 295 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σίκαλης | 351 | 6,8 | 17 | 41,2 |
| Λευκό | 369 | 6,7 | 18,4 | 43 |
| Με βούτυρο και τυρί | 345 | 13,6 | 18,2 | 30,5 |
| Με μορταδέλα | 292 | 11,7 | 13,1 | 29,9 |
| Με ζαμπόν | 266 | 11,1 | 11,2 | 28,2 |
| Σίκαλης με λαρδί | 436 | 6,5 | 29,3 | 34,3 |
| Με κόκκινο χαβιάρι | 334 | 13,8 | 17,5 | 30,9 |
| Σμόρεμπρετ με ρέγγα | 244 | 9,6 | 11,5 | 24,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σίκαλης
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 351 kcal 1.470 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 6,8 g 14%
- Λίπη 17 g 24%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 41,2 g 16%
- Φυτικές ίνες 3,6 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 48%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 137 µg 17%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,672 mg 6%
- Βιταμίνη K 1,7 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,089 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,011 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,232 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,374 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 40 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,034 µg 1%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 141 mg 7%
- Ασβέστιο 31,2 mg 4%
- Φώσφορος 92,8 mg 13%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,964 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,706 mg 7%
- Χαλκός 0,112 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,592 mg 30%
- Σελήνιο 8,2 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 559 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
Λευκό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 369 kcal 1.543 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 6,7 g 13%
- Λίπη 18,4 g 26%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 43 g 17%
- Φυτικές ίνες 3 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 47%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,126 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,709 mg 6%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,237 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,078 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,015 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,506 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,347 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,019 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 18,8 µg 9%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 135 mg 7%
- Ασβέστιο 29,6 mg 4%
- Φώσφορος 90,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 22,3 mg 6%
- Σίδηρος 0,991 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,611 mg 6%
- Χαλκός 0,111 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,529 mg 26%
- Σελήνιο 8,3 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 540 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
Με βούτυρο και τυρί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 345 kcal 1.444 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 13,6 g 27%
- Λίπη 18,2 g 26%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 30,5 g 12%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 1,6 g 26%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 48%
- Υδατάνθρακες 36%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,269 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,451 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,8 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,164 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,065 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,357 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 20,5 µg 10%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 136 mg 7%
- Ασβέστιο 274 mg 34%
- Φώσφορος 260 mg 37%
- Μαγνήσιο 25,8 mg 7%
- Σίδηρος 0,771 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,089 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,369 mg 18%
- Σελήνιο 11 µg 20%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 636 mg 26%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ψευδαργύρου
Με μορταδέλα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 292 kcal 1.222 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 11,7 g 23%
- Λίπη 13,1 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 29,9 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 1,8 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 42%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,48 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,45 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,55 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,158 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,097 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,412 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 14,5 µg 7%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 240 mg 12%
- Ασβέστιο 58 mg 7%
- Φώσφορος 136 mg 19%
- Μαγνήσιο 22,4 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,096 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,344 mg 17%
- Σελήνιο 17,4 µg 32%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 736 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ψευδαργύρου
Με ζαμπόν
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 266 kcal 1.113 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 11,1 g 22%
- Λίπη 11,2 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,2 g 11%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 44%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,372 µg 7%
- Βιταμίνη E 0,367 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,883 µg 1%
- Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,31 mg 28%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,082 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,395 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,149 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 14,7 µg 7%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 204 mg 10%
- Ασβέστιο 27,6 mg 3%
- Φώσφορος 120 mg 17%
- Μαγνήσιο 23,2 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,945 mg 9%
- Χαλκός 0,107 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,567 mg 28%
- Σελήνιο 13,9 µg 25%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 649 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Σίκαλης με λαρδί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 436 kcal 1.824 kJ 22%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 29,3 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 34,3 g 13%
- Φυτικές ίνες 3 g
- Αλάτι 1,9 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 32%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1,8 µg <1%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 22%
- Βιταμίνη E 0,173 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,267 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,199 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,505 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,331 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,016 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 33,2 µg 17%
- Βιταμίνη B12 0,058 µg 2%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 134 mg 7%
- Ασβέστιο 22,9 mg 3%
- Φώσφορος 85,6 mg 12%
- Μαγνήσιο 18,7 mg 5%
- Σίδηρος 0,861 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,694 mg 7%
- Χαλκός 0,099 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,495 mg 25%
- Σελήνιο 9,3 µg 17%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 750 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Με κόκκινο χαβιάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 334 kcal 1.399 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 13,8 g 28%
- Λίπη 17,5 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 30,9 g 12%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 2,1 g 36%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 37%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 12,3 µg 246%
- Βιταμίνη E 3 mg 25%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 2%
- Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,173 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,163 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,391 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,903 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,03 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 41,2 µg 21%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 155 mg 8%
- Ασβέστιο 47,4 mg 6%
- Φώσφορος 212 mg 30%
- Μαγνήσιο 42,3 mg 11%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,29 mg 29%
- Μαγγάνιο 0,396 mg 20%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 859 mg 36%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B5
Σμόρεμπρετ με ρέγγα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 244 kcal 1.021 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 9,6 g 19%
- Λίπη 11,5 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,1 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 41%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 138 µg 17%
- Βιταμίνη D 1,2 µg 24%
- Βιταμίνη E 0,888 mg 7%
- Βιταμίνη K 0,635 µg <1%
- Βιταμίνη C 1,3 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,068 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,127 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,426 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,079 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 29,5 µg 15%
- Βιταμίνη B12 1,5 µg 58%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 124 mg 6%
- Ασβέστιο 48,4 mg 6%
- Φώσφορος 99,8 mg 14%
- Μαγνήσιο 15,9 mg 4%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,683 mg 7%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,331 mg 17%
- Σελήνιο 26,2 µg 48%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 528 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Περισσότερες θερμίδες από το 98% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 95% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 96% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 89% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ροδέλες κρεμμυδιού 352 kcal
- Σαμόσα 310 kcal
- Φαλάφελ 333 kcal
- Φλάμκουχεν 300 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Καλτσόνε 343 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 2 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.