17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Καλτσόνε θερμίδες και διατροφική αξία
Καλτσόνε: 343 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,8 g, λίπη 17,7 g, υδατάνθρακες 29,9 g. 1 τεμ. (250 g): 858 kcal.
Το καλτσόνε είναι πίτσα διπλωμένη στα δύο σαν μισοφέγγαρο, γεμισμένη με μοτσαρέλα, ρικότα και ζαμπόν ή σαλάμι – η ναπολιτάνικη εκδοχή που τρώγεται και στο χέρι. Ολόκληρο, ένα καλτσόνε των 250 g δίνει σχεδόν 860 kcal, με 343 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και είναι πηγή πρωτεΐνης· η σάλτσα ντομάτας για βούτηγμα μετράει χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 35%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 858 kcal Π 37,1 · Λ 44,2 · Υ 74,8 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 135 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 343 kcal 1.435 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 14,8 g 30%
- Λίπη 17,7 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 29,9 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 35%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 113 µg 14%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 9,6 µg 13%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,252 mg 23%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,205 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,124 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 40,7 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,53 µg 21%
- Χολίνη 30,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 169 mg 8%
- Ασβέστιο 177 mg 22%
- Φώσφορος 209 mg 30%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 0,091 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18 µg 33%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 434 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ψευδαργύρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Περισσότερες θερμίδες από το 97% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 84% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 93% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φαλάφελ 333 kcal
- Μοτσαρέλα στικς 325 kcal
- Τοστ με τυρί 343 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
- Τοστ με τόνο και τυρί 296 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708685.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.