17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σαμόσα θερμίδες και διατροφική αξία
Σαμόσα: 310 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,1 g, λίπη 17,5 g, υδατάνθρακες 31,4 g. 1 τεμ. (80 g): 248 kcal.
Οι σαμόσες είναι τριγωνικά πιτάκια γεμιστά με πικάντικη πατάτα και αρακά ή με κιμά, τηγανητά, που σερβίρονται με τσάτνεϊ στα ινδικά εστιατόρια. Μια σαμόσα λαχανικών των 80 g έχει περίπου 248 kcal, ενώ οι μικρότερες με κρέας γύρω στις 136 η μία. Οι ψητές απορροφούν λιγότερο λάδι, και τα τσάτνεϊ ταμαρίνδου ή δυόσμου προσθέτουν λίγες ακόμα.
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 41%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 80 g 248 kcal Π 4,1 · Λ 14 · Υ 25,1 g
- 100 kcal είναι 32 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 390 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Λαχανικών | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| Με κρέας | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Λαχανικών
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 310 kcal 1.297 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 5,1 g 10%
- Λίπη 17,5 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 31,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,97 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 41%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 54 µg 7%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 20%
- Βιταμίνη K 14 µg 19%
- Βιταμίνη C 0,4 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,082 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,056 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,887 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,067 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8,9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη 11,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 166 mg 8%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 73 mg 10%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,701 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,1 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 388 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης K
Με κρέας
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,4 g 23%
- Λίπη 17,3 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,3 g 7%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 26%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4,3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,55 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,21 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,75 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
- Βιταμίνη B12 1 µg 40%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 258 mg 13%
- Ασβέστιο 64 mg 8%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 2,6 mg 18%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 23%
- Χαλκός 0,15 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,45 mg 22%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 409 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή χαλκού
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 86% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φλάμκουχεν 300 kcal
- Βάφλα 290 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Ροδέλες κρεμμυδιού 352 kcal
- Φαλάφελ 333 kcal
- Ψωμί με βούτυρο 351 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708730.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.