17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Αυγά γεμιστά θερμίδες και διατροφική αξία
Αυγά γεμιστά: 198 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,5 g, λίπη 15,9 g, υδατάνθρακες 1,1 g. 1 τεμ. (30 g): 59 kcal.
Τα γεμιστά αυγά είναι βραστά αυγά κομμένα στη μέση, με τον κρόκο λιωμένο με μαγιονέζα, μουστάρδα και λίγο πιπέρι και ξαναγεμισμένο – ένας μεζές για μπουφέδες, γιορτές και τις μέρες μετά το Πάσχα, όταν περισσεύουν κόκκινα αυγά. Μισό αυγό των 30 g έχει περίπου 59 kcal, με 198 kcal ανά 100 g. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, βιταμίνη D και σελήνιο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 74%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 59 kcal Π 3,5 · Λ 4,8 · Υ 0,3 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 175 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 198 kcal 828 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 11,5 g 23%
- Λίπη 15,9 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 74%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 137 µg 17%
- Βιταμίνη D 2 µg 40%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 13,9 µg 19%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,061 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,468 mg 33%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,058 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,111 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 40 µg 20%
- Βιταμίνη B12 1 µg 41%
- Χολίνη 270 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 116 mg 6%
- Ασβέστιο 46 mg 6%
- Φώσφορος 158 mg 23%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,97 mg 10%
- Χαλκός 0,013 mg 1%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 28,2 µg 51%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 430 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 74% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 97% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 89% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τονοσαλάτα 194 kcal
- Σαλάτα καπρέζε 205 kcal
- Μπάτερ τσίκεν 208 kcal
- Γαρίδες σκάμπι 192 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Ρώσικη σαλάτα 198 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707181.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.