17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πουτίγκα τσία θερμίδες και διατροφική αξία
Πουτίγκα τσία: 118 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,8 g, λίπη 5,4 g, υδατάνθρακες 10,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 236 kcal.
Οι σπόροι τσία μουλιασμένοι από το βράδυ σε γάλα φουσκώνουν και γίνονται πηχτή κρέμα, που συνήθως γλυκαίνεται με μέλι και σερβίρεται με φρούτα. Φτιαγμένη με γάλα, όπως εδώ, ένα βαζάκι των 200 g έχει περίπου 235 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη B12, και είναι πηγή ασβεστίου. Το γάλα, το γλυκαντικό και ό,τι βάζεις από πάνω είναι αυτά που την κάνουν πιο ελαφριά ή πιο πλούσια.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 34%
- Άλλα 15%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 236 kcal Π 5,7 · Λ 10,8 · Υ 20,4 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 118 kcal 495 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,8 g 6%
- Λίπη 5,4 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,2 g 4%
- Φυτικές ίνες 5,6 g
- Αλάτι 0,12 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 34%
- Άλλα 15%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 2,2 mg 18%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3,2 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,105 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,161 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 0,938 µg 38%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 109 mg 5%
- Ασβέστιο 237 mg 30%
- Φώσφορος 136 mg 19%
- Μαγνήσιο 56,3 mg 15%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 12%
- Χαλκός 0,156 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,456 mg 23%
- Σελήνιο 8,4 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 49,9 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή χαλκού
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή μαγνησίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Λιγότερες θερμίδες από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 98% των γλυκών και επιδορπίων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγνησίου από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρέμα βανίλια 114 kcal
- Παγωμένο γιαούρτι 127 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μους σοκολάτας 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Μπισκότα βρώμης 450 kcal
- Μάρσμελοου 318 kcal
- Μπράουνι 405 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.