17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Vindruvor kalorier och näringsvärde
Vindruvor: 69 kcal per 100 g, 0,72 g protein, 0,16 g fett, 17,2 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 104 kcal.
Vindruvor plockas från fruktfatet, packas i matlådan och läggs på ostbrickan bredvid lagrad ost, och eftersom de äts en och en blir det lätt fler än man tänkt. De har cirka 69 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 105 kcal. Gröna, röda och blå druvor skiljer sig mycket lite. Concord, sorten med myskartad smak, är grunden för amerikansk druvjuice och gelé, och frysta druvor blir ett sorbetliknande sommarsnacks.
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till K‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 104 kcal P 1,1 · F 0,2 · K 25,8 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,69 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Vindruvor | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Concord | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Vindruvor
Energi och makron
- Energi 69 kcal 289 kJ 3 %
- Protein 0,72 g 1 %
- Fett 0,16 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,2 g 7 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,188 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,05 mg <1 %
- B6-vitamin 0,086 mg 6 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,36 mg 3 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,127 mg 13 %
- Mangan 0,071 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till K‑vitamin
Concord
Energi och makron
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,63 g 1 %
- Fett 0,35 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,3 g 6 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,057 mg 4 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,024 mg <1 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Järn 0,29 mg 2 %
- Zink 0,04 mg <1 %
- Koppar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,718 mg 36 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Källa till K‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Fler kalorier än 62 % av frukterna och bären.
- 80 % Mer K‑vitamin än 80 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Reine claude 71 kcal
- Fikon 74 kcal
- Mirabeller 77 kcal
- Persimon 70 kcal
- Drakfrukt 68 kcal
- Litchi 66 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174683.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.