17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Druer kalorier og næringsinnhold
Druer: 69 kcal per 100 g, 0,72 g protein, 0,16 g fett, 17,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 104 kcal.
Druer er lette å spise for mye av, fordi de kommer i klaser og ikke som enkeltfrukter; en porsjon på 150 g er en stor neve, med rundt 69 kcal per 100 g. Legg en porsjon i en skål i stedet for å forsyne deg rett fra klasen, så blir det lettere å registrere. Concord-druer, med sin moskusaktige smak, er druen bak amerikansk druejuice og druegelé. Frosne druer blir en sorbetaktig sommersnack.
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til K‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 94 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 104 kcal P 1,1 · F 0,2 · K 25,8 g
- 100 kcal er 145 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,69 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Druer | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Concord | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Druer
Energi og makroer
- Energi 69 kcal 289 kJ 3 %
- Protein 0,72 g 1 %
- Fett 0,16 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,2 g 7 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,188 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,05 mg <1 %
- B6-vitamin 0,086 mg 6 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,36 mg 3 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,127 mg 13 %
- Mangan 0,071 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til K‑vitamin
Concord
Energi og makroer
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,63 g 1 %
- Fett 0,35 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 16,3 g 6 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,057 mg 4 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,024 mg <1 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Jern 0,29 mg 2 %
- Sink 0,04 mg <1 %
- Kobber 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,718 mg 36 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til K‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Flere kalorier enn 62 % av fruktene og bærene.
- 80 % Mer K‑vitamin enn 80 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174683.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra CoFID (Storbritannia).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.