17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Viinirypäleet kalorit ja ravintoarvot
Viinirypäleet: 69 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,72 g, rasvaa 0,16 g, hiilihydraatteja 17,2 g. Tavallinen annos (150 g): 104 kcal.
Viinirypäleitä syödään välipalana, juustotarjottimella ja hedelmäsalaatissa, ja siemenettömiä vihreitä ja tummia lajikkeita on kaupassa ympäri vuoden. Rypäleissä on noin 69 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n terttu tuo runsaat 100 kcal. Ne ovat K‑vitamiinin lähde. Pakastetut rypäleet ovat kesällä virkistävä välipala, ja punaiset rypäleet kuuluvat myös joulun juustotarjottimelle.
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 94 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 104 kcal P 1,1 · R 0,2 · H 25,8 g
- 100 kcal on 145 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,69 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Viinirypäleet | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Concord (Isabella) | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Viinirypäleet
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 69 kcal 289 kJ 3 %
- Proteiini 0,72 g 1 %
- Rasva 0,16 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,2 g 7 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 94 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,19 mg 2 %
- K-vitamiini 14,6 µg 19 %
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,069 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,188 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,05 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,086 mg 6 %
- Folaatti B9 2 µg 1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,36 mg 3 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,127 mg 13 %
- Mangaani 0,071 mg 4 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Concord (Isabella)
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Proteiini 0,63 g 1 %
- Rasva 0,35 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,3 g 6 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 92 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,19 mg 2 %
- K-vitamiini 14,6 µg 19 %
- C-vitamiini 4 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,092 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,057 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,3 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,024 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,11 mg 8 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,29 mg 2 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,04 mg 4 %
- Mangaani 0,718 mg 36 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Enemmän kaloreita kuin 62 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 80 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 80 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Viherluumu 71 kcal
- Viikuna 74 kcal
- Mirabelliluumu 77 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Lohikäärmehedelmä 68 kcal
- Litsi 66 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Hapankirsikka 50 kcal
- Meloni 34 kcal
- Kiivi 61 kcal
- Greippi 42 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174683.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.